सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम क्या है?

सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (जीएएस) वह प्रक्रिया है जो शरीर तनाव से प्रतिक्रिया करता है, चाहे वह शारीरिक हो या मनोवैज्ञानिक। इस प्रक्रिया में तीन चरण होते हैं: अलार्म, प्रतिरोध और थकावट। जीएएस का वर्णन पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हंस स्लीव ने किया था, जो मानते थे कि समय के साथ, तनाव प्रतिक्रिया उम्र बढ़ने और रोग जब हम तनाव के संपर्क में होते हैं।

चाबी छीन लेना

जीवों को बनाए रखना पसंद है समस्थिति, या एक स्थिर, संतुलित स्थिति, जिसे निरंतर आंतरिक मील के रूप में भी जाना जाता है। जब कोई जीव तनाव के संपर्क में होता है, तो शरीर क्षतिपूर्ति करने के लिए अपनी "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया का उपयोग करता है। सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम वह प्रक्रिया है जो शरीर होमियोस्टेसिस में वापस जाने के प्रयास से गुजरती है। इसके उपयोग से

क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहाँ आपको तनाव महसूस हुआ हो और आप दिल जल्दी से पीटना शुरू कर दिया? शायद आपको पसीना आने लगे या ऐसा लगे कि आप भागना चाहते हैं? ये सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के पहले चरण के विशिष्ट लक्षण हैं, जिन्हें अलार्म प्रतिक्रिया चरण कहा जाता है।

अलार्म चरण में, आपका शरीर अनुभव करता है "लड़ाई या उड़ान“प्रतिक्रिया। तनाव के संपर्क में आने पर, हमारी विशिष्ट प्रतिक्रियाएं दो शारीरिक हार्मोनों से प्रेरित होती हैं: एपिनेफ्रीन (जिसे एड्रेनालाईन भी कहा जाता है) और नॉरपेनेफ्रिन (जिसे नॉरएड्रेनालाईन भी कहा जाता है)। एपिनेफ्रीन जुटाता है शर्करा और वसायुक्त कोशिकाओं से फैटी एसिड रिलीज। तनाव का जवाब देने के लिए शरीर ऊर्जा के रूप में दोनों का उपयोग करने में सक्षम है। हृदय पर एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन का भी शक्तिशाली प्रभाव होता है। हृदय गति और स्ट्रोक की मात्रा दोनों बढ़ जाती है, जिससे शरीर में वृद्धि होती है हृदयी निर्गम. वे शरीर के अन्य हिस्सों से हृदय, मस्तिष्क और मांसपेशियों तक रक्त को अलग करने में मदद करते हैं क्योंकि शरीर हमला करने या भागने की तैयारी करता है।

उसी समय, शरीर ग्लूकोकार्टोइकोड्स भी जारी करता है, विशेष रूप से कोर्टिसोल, तनाव के समय में शरीर की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने में मदद करना। ग्लूकोज चयापचय पर एपिनेफ्रीन के समान प्रभाव की तुलना में ग्लूकोकार्टिकल प्रतिक्रिया आमतौर पर धीमी और लंबी अवधि की होती है।

जब प्रारंभिक खतरा कम हो गया है, तो शरीर अपने होमोस्टैटिक राज्य में लौटने और खुद की मरम्मत करने का प्रयास करता है। यह सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के प्रतिरोध चरण का एक हिस्सा है, जो एकाग्रता और चिड़चिड़ापन की कमी की विशेषता है। हमारे दिल की दर और हृदय उत्पादन सामान्य में लौटने का प्रयास, रक्तचाप कम हो गया है और शरीर द्वारा स्रावित हार्मोन अपने पूर्व स्तरों पर वापस जाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, शुरुआती तनाव का अनुभव होने के कारण, तनाव वापस आने की स्थिति में, शरीर कुछ समय के लिए तत्परता की ऊँचाई पर रहता है। यह मानते हुए कि तनाव दूर हो गया है, शरीर वापस अपनी पूर्व स्थिति में आ जाएगा।

हालांकि, यदि पुराना तनाव है, तो शरीर प्रतिरोध की अवस्था में क्षतिपूर्ति और जारी रखने का प्रयास करेगा। यदि शरीर बहुत लंबे समय तक तनाव से गुजरता है और प्रतिरोध के चरण में रहता है, तो यह थकावट के चरण को जन्म दे सकता है।

थकावट का चरण क्रोनिक एक्सपोजर से तनाव तक होता है। इस अवस्था में, तनाव ऐसा होता है कि शरीर अपनी मूल घरेलू स्थिति में वापस नहीं आ पाता है। दूसरे शब्दों में, शरीर ने अपने आंतरिक संसाधनों को समाप्त कर दिया है और तनाव से पर्याप्त रूप से लड़ने में सक्षम नहीं है। थकावट के चरण के लक्षणों में चिंता और अवसाद शामिल हो सकते हैं। थकावट का चरण भी एक समझौता द्वारा विशेषता है प्रतिरक्षा तंत्र, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए अधिक कठिन बनाता है। लगातार क्रोनिक तनाव से संबंधित कई बीमारियां और समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, अल्सर और उच्च रक्तचाप।

• रीस, जेन बी और नील ए। कैम्पबेल। कैंपबेल बायोलॉजी. बेंजामिन कमिंग्स, 2011।