आरईएम नींद क्या है? परिभाषा और लाभ

रैपिड आई मूवमेंट, या REM स्लीप, चार चरण चक्र का अंतिम चरण है जो नींद के दौरान होता है। गैर-आरईएम नींद के विपरीत, चौथे चरण को मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि और विशेषता है स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली कार्य, जो जागृत अवस्था के दौरान देखे जाने के करीब होते हैं। गैर-आरईएम नींद चरणों के समान, नींद का यह चरण मुख्य रूप से नियंत्रित होता है brainstem तथा हाइपोथेलेमस हिप्पोकैम्पस और अमिगडाला के अतिरिक्त योगदान के साथ। इसके अतिरिक्त, REM नींद की घटना में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है उज्ज्वल स्वप्न. जबकि गैर-आरईएम नींद आराम और पुनर्प्राप्ति से जुड़ी हुई है, आरईएम नींद का उद्देश्य और लाभ अभी भी अज्ञात है। हालांकि, कई सिद्धांत इस बात की परिकल्पना करते हैं कि आरईएम नींद सीखने और स्मृति गठन के लिए उपयोगी है।

मुख्य Takeaways: REM नींद क्या है?

रेम नींद अक्सर गैर-REM नींद के बाद इसकी बढ़ी हुई गतिविधि के कारण "विरोधाभासी" नींद की स्थिति के रूप में वर्णित किया गया है। नींद के तीन पूर्व चरण, जिन्हें गैर-आरईएम या एन 1, एन 2 और एन 3 के रूप में जाना जाता है, शुरू में नींद चक्र के दौरान उत्तरोत्तर धीमी गति से शारीरिक कार्यों और मस्तिष्क की गतिविधि के लिए होते हैं। हालांकि, एन 3 नींद (नींद की सबसे गहरी अवस्था) की घटना के बाद, मस्तिष्क अधिक उत्तेजित अवस्था की शुरुआत के लिए संकेत देता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि आरईएम नींद के दौरान आँखें तेजी से बग़ल में चलती हैं। स्वायत्त कार्य जैसे हृदय गति, श्वसन दर, और रक्त चाप जागते हुए अपने मूल्यों के करीब बढ़ना शुरू करें। हालांकि, क्योंकि यह अवधि अक्सर सपनों से जुड़ी होती है, प्रमुख अंग की मांसपेशियों की गतिविधियां अस्थायी रूप से पंगु हो जाती हैं। चिकोटी अभी भी छोटे में देखा जा सकता है मांसपेशी समूहों।

आरईएम नींद नींद चक्र की सबसे लंबी अवधि है और 70 से 120 मिनट तक रहती है। जैसे-जैसे नींद की अवधि बढ़ती है, नींद चक्र के शौकीन REM नींद में बिताए गए समय में वृद्धि करते हैं। इस चरण में खर्च किया गया समय व्यक्ति की आयु द्वारा निर्धारित किया जाता है। नींद के सभी चरण नवजात शिशुओं में मौजूद होते हैं, हालांकि, शिशुओं में गैर-आरईएम धीमी तरंग नींद का प्रतिशत अधिक होता है। आरईएम नींद का अनुपात धीरे-धीरे उम्र के साथ बढ़ता है जब तक कि यह वयस्कों में नींद के चक्र के 20-25% तक नहीं पहुंचता।

REM नींद के दौरान, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) पर मापी गई मस्तिष्क तरंग गतिविधि भी बढ़ जाती है, क्योंकि गैर-आरईएम नींद के दौरान देखी गई धीमी तरंग गतिविधि की तुलना में। एन 1 स्लीप जागृत अवस्था के दौरान नोट किए गए सामान्य अल्फा तरंग पैटर्न को धीमा दिखाता है। N2 नींद K तरंगों, या लंबी, उच्च वोल्टेज तरंगों को 1 सेकंड तक चलती है, और स्लीप स्पिंडल, या कम वोल्टेज और उच्च आवृत्ति स्पाइक्स का परिचय देती है। N3 नींद की विशेषता डेल्टा तरंगों या उच्च वोल्टेज, धीमी और अनियमित गतिविधि है। हालांकि, रेम स्लीप के दौरान प्राप्त ईईजी कम वोल्टेज और तेज तरंगों, कुछ अल्फा तरंगों, और संचरित तेजी से आंखों की गति से जुड़ी मांसपेशियों की चिकोटी के साथ नींद पैटर्न दिखाते हैं। ये रीडिंग नॉन-आरईएम नींद के दौरान देखे जाने वाले की तुलना में अधिक परिवर्तनशील होते हैं, कई बार जागने के दौरान देखी जाने वाली गतिविधि से अधिक उतार-चढ़ाव वाले यादृच्छिक स्पाइकिंग पैटर्न के साथ।

के प्रमुख अंश दिमाग आरईएम नींद के दौरान सक्रिय दिमाग और हाइपोथैलेमस हैं। पोंस तथा मध्यमस्तिष्क, विशेष रूप से, और हाइपोथैलेमस में "रेम-ऑन" और "आरईएम-ऑफ" कोशिकाओं के रूप में जानी जाने वाली विशेष कोशिकाएं होती हैं। REM नींद में संक्रमण को प्रेरित करने के लिए, REM-on कोशिकाएं GABA, एसिटाइलकोलाइन और जैसे हार्मोन का स्राव करती हैं ग्लूटामेट तेजी से आंख आंदोलनों, मांसपेशियों की गतिविधि दमन और स्वायत्तता की शुरुआत का निर्देश देने के लिए परिवर्तन। आरईएम-ऑफ कोशिकाएं, जैसा कि उनके नाम का तात्पर्य है, प्रेरक हार्मोन जैसे कि नॉरपेनेफ्रिन, एपिनेफ्रिन और हिस्टामाइन के स्राव द्वारा आरईएम नींद की भरपाई को प्रेरित करते हैं।

हाइपोथैलेमस में ऑरेक्सिन न्यूरॉन्स के रूप में जानी जाने वाली उत्तेजक कोशिकाएं होती हैं, जो हार्मोन ऑरेक्सिन का स्राव करती हैं। नींद से जागृति और उत्तेजना को बनाए रखने के लिए यह हार्मोन आवश्यक है और अक्सर नींद की बीमारी वाले लोगों में कम या अनुपस्थित होता है। समुद्री घोड़ा तथा प्रमस्तिष्कखंड रेम नींद में भी शामिल हैं, विशेष रूप से सपने की अवधि के दौरान। मस्तिष्क के ये क्षेत्र स्मृति और भावनात्मक विनियमन में उनके कार्यों के लिए सबसे उल्लेखनीय हैं। ईईजी उच्च वोल्टेज की उपस्थिति के साथ हिप्पोकैम्पस और एमिग्डाला गतिविधि को दिखाएगा, थीटा तरंगों के रूप में जाना जाने वाला नियमित तरंग।

हालाँकि सपने नींद के अन्य चरणों में हो सकते हैं, लेकिन सबसे ज्वलंत सपने REM नींद के दौरान होते हैं। ये सपने अक्सर कल्पनाशील जीवन के विस्तृत और भावनात्मक अनुभव होते हैं, जो अक्सर उदासी, क्रोध, आशंका या भय से जुड़े होते हैं। एक व्यक्ति भी अधिक आसानी से कर सकता है एक सपना याद करो जब गैर-आरईएम नींद के बजाय आरईएम नींद से जागृत हो। स्वप्न सामग्री का उद्देश्य वर्तमान में समझा नहीं गया है। ऐतिहासिक रूप से, न्यूरोलॉजिस्ट और मनोविश्लेषण के पिता सिगमंड फ्रॉयड सुझाव दिया कि सपने अचेतन विचार का प्रतिनिधित्व थे, और इसलिए प्रत्येक सपने का गहरा महत्वपूर्ण अर्थ था। उनके स्वप्न व्याख्याहालाँकि, एक सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत सिद्धांत नहीं है। एक विरोधाभासी परिकल्पना का प्रस्ताव है कि स्वप्न की सामग्री यादृच्छिक मस्तिष्क गतिविधि का एक परिणाम है जो REM नींद के दौरान होती है, बजाय एक सार्थक व्याख्यात्मक अनुभव के।

सामान्य रूप से नींद स्वास्थ्य और सेहत के लिए आवश्यक है, जैसे कि हल्की सोने का अभाव पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों और गंभीर नींद की कमी के लिए जोखिम बढ़ जाता है जिससे मतिभ्रम या मृत्यु हो सकती है। जबकि जीवित रहने के लिए गैर-आरईएम नींद की आवश्यकता होती है, आरईएम नींद के लाभ अनिर्णायक रहते हैं। अध्ययन जिसमें प्रतिभागियों को जागने से आरईएम नींद से वंचित किया गया था, उन्होंने कोई स्पष्ट प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाया है। कुछ दवाओं, जिनमें MAO एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं, उपचार के वर्षों के बाद भी रोगियों के लिए बिना किसी समस्या के REM नींद में काफी कमी लाते हैं।

निर्णायक प्रमाणों की कमी के कारण REM नींद के लाभों के विषय में कई परिकल्पनाएँ मौजूद हैं। एक परिकल्पित लाभ आरईएम नींद और सपनों के संबंध से संबंधित है। यह सिद्धांत बताता है कि कुछ नकारात्मक व्यवहार जो "अनजान" होने चाहिए, सपनों के माध्यम से पूर्वाभ्यास किए जाते हैं। भयभीत स्थितियों से संबंधित कार्य, घटनाएं और क्रम अक्सर सपनों का विषय होते हैं और इसलिए उचित रूप से मिटा दिए जाते हैं तंत्रिका नेटवर्क. REM नींद भी हिप्पोकैम्पस से यादों को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए प्रस्तावित है सेरेब्रल कॉर्टेक्स. वास्तव में, गैर-आरईएम और आरईएम नींद की चक्रीय घटना अक्सर शरीर के शारीरिक और मानसिक आराम के साथ-साथ स्मृति निर्माण में सहायता को बढ़ाने के लिए सोचा जाता है।

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