आप एक दिन में कितना वजन उठा सकते हैं?

क्या आपने कभी सोचा है कि एक दिन में आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं, चाहे आप कितनी भी कैलोरी खा लें।

यदि आप गणित करते हैं, तो आपको 1 पाउंड वसा प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त 3,500 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। वसा का एक पाउंड अधिक बॉडीवेट में तब्दील हो जाता है क्योंकि आपको लाभ होता है पानी का वजन वसा के अलावा। लेकिन, यह देखते हुए कि आपका पेट एक समय में केवल इतना भोजन ग्रहण कर सकता है, एक व्यावहारिक सीमा है कि आप एक दिन में कितनी कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, उस दिन का धन्यवाद है, तो आप वास्तव में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को भर रहे हैं जो कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से अधिक नहीं हैं। आप भोजन का एक संयोजन खा रहे हैं, न केवल शुद्ध वसा, जो उच्च कैलोरी के लिए आपका सबसे तेज मार्ग होगा। इसका मतलब यह है कि आप 10,000 से अधिक कैलोरी लेने की संभावना नहीं रखते हैं, भले ही आप दावत के लिए कितने दृढ़ हों, जब तक कि आप अब और नहीं खा सकते।

यह कुछ पाउंड में अनुवाद करता है, अधिक से अधिक, क्योंकि आप कैलोरी जला रहे हैं जब आप उन्हें खा रहे हैं। यदि भोजन अधिक है सोडियम, आप अतिरिक्त पानी के वजन को बनाए रख सकते हैं, लेकिन आप अगले कुछ दिनों में बहा देंगे, यह मानकर कि आप अपने सामान्य खाने की आदतों में लौट आएंगे।

विचार करने के लिए एक और पहलू यह है कि आप केवल एक निश्चित राशि का उत्पादन करते हैं एंजाइमों अपने भोजन को पचाने के लिए आवश्यक है। आप एक सामान्य, बड़े भोजन खाने से उस सीमा को पूरा नहीं करेंगे, लेकिन आप कितनी मात्रा में पोषक तत्वों को संसाधित और अवशोषित कर सकते हैं इसकी एक सीमा है।

आपके पास विचार करने के लिए आपका चयापचय भी है। यदि आप कैलोरी को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करते हैं, तो आपका चयापचय बढ़ जाता है ताकि आप उन्हें अधिक कुशलता से जला सकें। बहुत अधिक कैलोरी खाने का विपरीत प्रभाव हो सकता है, "सेट पॉइंट" बनाए रखने के लिए एक शारीरिक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में अपने चयापचय को प्रकट करना।

चाहे आप एक दिन के परिवर्तन के साथ अपने चयापचय को बदल सकते हैं बहस का मुद्दा है, लेकिन यहां तक ​​कि प्रतिस्पर्धी खाने वालों को भी वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप वजन बढ़ाते हैं, तो इसका अधिकांश हिस्सा पानी और वसा होगा, क्योंकि इसमें अधिक मांसपेशियों को जोड़ने में समय लगता है। इसके अलावा, आप अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाकर अपने चयापचय को बढ़ा सकते हैं।