ल्यूसिड ड्रीमिंग के बारे में जानने के लिए महत्वपूर्ण बातें

क्या आपने कभी एक सपना देखा था जिसमें आप जानते थे कि आप सपने देख रहे हैं? यदि हां, तो आपके पास एक है स्पष्ट अर्थ का सपना. जबकि कुछ लोगों को आमतौर पर आकर्षक सपने आते हैं, कई ने कभी एक या कम से कम इसे याद नहीं किया है। यदि आप आकर्षक सपनों में रुचि रखते हैं, तो यह समझने में मदद मिल सकती है कि वे कैसे सामान्य से अलग हैं सपने, आप उन्हें (या नहीं) क्यों अनुभव कर सकते हैं, और कैसे स्पष्ट सपने देखना शुरू करना चाहते हैं आज रात।

शब्द "ल्यूसिड ड्रीम" को डच लेखक और मनोचिकित्सक फ्रेडरिक वैन ईडेन ने 1913 में बनाया था लेख "सपनों का एक अध्ययन।" हालांकि, प्राचीन समय से लुसीद सपने देखना और जाना जाता है। यह योग निद्रा की प्राचीन हिंदू प्रथा और स्वप्न योग की तिब्बती प्रथा का हिस्सा है। अरस्तू ने स्पष्ट कहा सपना देखना. चिकित्सक पेर्गमोन की गैलेन अपनी चिकित्सा पद्धति के एक हिस्से के रूप में स्पष्ट सपने देखने का इस्तेमाल किया।

हालांकि वैज्ञानिकों और दार्शनिकों ने लंबे समय से स्वप्नदोष और इसके लाभों के बारे में समझा है, लेकिन घटना के पीछे की न्यूरोलॉजी की जांच केवल 20 वीं और 21 वीं शताब्दी में की गई है। 1985 में स्टीफन लाबरेज द्वारा एक अध्ययन

इसके बावजूद कि वे कैसे काम करते हैं और क्या वे वास्तव में "सपने" हैं, जो लोग स्पष्ट सपने का अनुभव करते हैं अपने सपनों का पालन करने में सक्षम, जागने वाली दुनिया को याद करते हैं, और कभी-कभी सपने की दिशा को नियंत्रित करते हैं।

शानदार सपने देखने के लिए उत्कृष्ट कारण हैं और उतने ही अच्छे कारण हैं कि आप उनसे बचना चाहें।

कुछ लोगों को आकर्षक सपने देखना भयावह लगता है। एक व्यक्ति नींद के पक्षाघात के बारे में अधिक जागरूक हो सकता है, एक प्राकृतिक घटना जो शरीर को सपने के दौरान खुद को नुकसान पहुंचाने से रोकती है। दूसरों को लगता है कि "सपना क्लौस्ट्रफ़ोबिया" एक सपने का पालन करने में सक्षम है, लेकिन इसे नियंत्रित नहीं करता है। अंत में, मानसिक विकारों से पीड़ित व्यक्ति जो कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर करना मुश्किल बनाते हैं, वे पा सकते हैं कि स्वप्नदोष की स्थिति बिगड़ती है।

दूसरी तरफ, आकर्षक सपने देखना बुरे सपने की संख्या और गंभीरता को कम करने में सफल हो सकता है। कुछ मामलों में, इसका कारण यह है कि सपने देखने वाले बुरे सपने को नियंत्रित और बदल सकते हैं। दूसरों को एक बुरे सपने को देखने और वास्तविकता को जागृत करने से लाभ होता है।

लुसीड सपने प्रेरणा का स्रोत हो सकते हैं या किसी समस्या को हल करने का साधन प्रस्तुत कर सकते हैं। एक आकर्षक सपने को याद करने से एक संगीतकार को सपने से एक गीत याद करने में मदद मिल सकती है या एक गणितज्ञ एक सपने के समीकरण को याद कर सकता है। मूल रूप से, एक स्पष्ट सपना सपने देखने वाले को चेतन और अवचेतन मन को जोड़ने का एक तरीका देता है।

स्वप्नदोष का एक और कारण यह है कि यह सशक्त और मज़ेदार हो सकता है। यदि आप एक सपने को नियंत्रित कर सकते हैं, तो नींद की दुनिया आपका खेल का मैदान बन जाती है। भौतिकी के सभी नियम लागू होने से बच जाते हैं, जिससे कुछ भी संभव हो सकता है।

यदि आपने पहले कभी एक स्पष्ट सपना नहीं देखा है या उन्हें और अधिक सामान्य बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई कदम हैं जो आप ले सकते हैं।

​एक स्पष्ट सपना देखने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। रात के पहले भाग के दौरान सपने ज्यादातर स्मृति और शरीर की मरम्मत प्रक्रियाओं से संबंधित होते हैं। एक अच्छी रात की नींद के अंत में होने वाले सपने स्पष्ट होने की अधिक संभावना है।

यदि आप सपने को याद नहीं कर सकते हैं तो आकर्षक सपने देखना विशेष उपयोगी नहीं है! वहाँ कई हैं आप सपने याद करने के लिए कदम उठा सकते हैं. जब आप पहली बार जागते हैं और एक सपने को याद करने की कोशिश करते हैं, तो अपनी आँखें बंद रखें और स्थिति को न बदलें। एक सपने की पत्रिका रखें और जैसे ही आप जागें, सपने रिकॉर्ड करें। आप ही बताइए मर्जी सपने याद रखो।

MILD का अर्थ है ल्युसिड ड्रीमिंग के लिए Mnemonic इंडक्शन। यह सिर्फ अपने सपनों के दौरान खुद को "जागृत" होने के लिए याद दिलाने के लिए मेमोरी सहायता का उपयोग करने का मतलब है। आप सोने से पहले "मुझे पता चल जाएगा कि मैं सपना देख रहा हूँ" दोहरा सकते हैं या सोने से पहले एक वस्तु को देख सकते हैं जिसे आपने स्पष्ट स्वप्नदोष से जोड़ने के लिए निर्धारित किया है। उदाहरण के लिए, आप अपने हाथों को देख सकते हैं। इस बारे में सोचें कि जब आप जागते हैं तो वे कैसे दिखते हैं और सपने में खुद को देखने के लिए याद दिलाते हैं।

रियलिटी चेक का उपयोग वास्तविकता से आकर्षक सपने बताने के लिए किया जाता है। कुछ लोगों को एक सपने में अपने हाथों की उपस्थिति दिखाई देती है, इसलिए यदि आप अपने हाथों को देखते हैं और वे अजीब हैं, तो आप जानते हैं कि आप एक सपने में हैं। एक और अच्छी वास्तविकता की जांच कर रहा है तुम्हारा प्रतिबिंब एक दर्पण में। यदि कोई पुस्तक आसान है, तो उसी पैराग्राफ को दो बार पढ़ें। एक सपने में, शब्द लगभग हमेशा बदलते रहते हैं।

रेम नींद के साथ ल्यूसिड सपने आते हैं, जो लगभग 90 मिनट के बाद सोते हैं और लगभग हर 90 मिनट बाद होते हैं। सपने के तुरंत बाद, मस्तिष्क जाग्रत होता है, इसलिए आपके पास एक के बाद एक सपने को जगाना और याद रखना आसान होता है। यदि आप अपने आप को 90 मिनट तक जगाते हैं, तो आप एक सपने को याद करने की बाधाओं को बढ़ा सकते हैं (और सपने को जानने के लिए खुद को एक और याद दिला सकते हैं)। आप एक नियमित अलार्म घड़ी सेट कर सकते हैं या एक प्रकाश अलार्म नामक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं जो एक निर्धारित समय के बाद प्रकाश स्तर बढ़ाता है। यदि आप अपनी नींद के कार्यक्रम को बाधित करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आप सामान्य रूप से जागने से पहले अपने अलार्म को लगभग 2 घंटे पहले सेट करें। जब आप जागते हैं, तो अलार्म बंद करें और अपनी वास्तविकता की जाँच के बारे में सोचकर सो जाएं।

यदि आपको सपने देखने या याद करने में परेशानी होती है, तो अपने आप को उसके ऊपर मत मारो। स्वप्नदोष की आदतों को विकसित करने में समय लगता है। जब आपके पास एक स्पष्ट सपना है, तो इसे नियंत्रित करने की कोशिश करने से पहले आराम करें और इसका निरीक्षण करें। आपके द्वारा उठाए गए किसी भी कदम की पहचान करने की कोशिश करें जो प्रक्रिया कार्य में मदद करता है। समय के साथ आप अधिक बार आकर्षक सपने देखेंगे।

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