जागने के लिए प्रेरित कैसे करें

हम सब वहा जा चुके है। अलार्म सुबह में बंद हो जाता है और हम उन अनमोल Zz के कुछ और मिनटों को रोके जाने के लिए अलार्म के स्नूज़ बटन की तलाश में रात के समय महसूस करते हैं। हालांकि, बार-बार उस स्नूज़ बटन को हिट करना दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि दुनिया में कुछ सबसे सफल लोगों ने एक रहस्य पाया है जिससे उन्हें महानता हासिल करने में मदद मिली है। यह क्या है? एक महान सुबह की दिनचर्या। यह सही है, सुबह में आप जो करते हैं वह आपके बाकी दिनों के लिए टोन सेट कर सकता है। एक प्रभावी सुबह की दिनचर्या बनाने के लिए इन सुझावों की जाँच करें - एक जो आप वास्तव में चिपक सकते हैं!

मानो या न मानो, जब यह जागने के लिए युक्तियों की बात आती है, तो सुबह की सबसे अच्छी दिनचर्या वास्तव में इस बात पर निर्भर करेगी कि आप रात को पहले क्या करते हैं। इससे पहले कि आप कवर के नीचे क्रॉल करें और आरामदायक हों, अपने दिन की समीक्षा करने और अपनी सुबह की योजना बनाने के लिए समय निकालें। चल रही परियोजनाओं या समस्याओं का कोई विवरण लिखें जो आपको परेशान कर सकती हैं जो आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं

सुबह उठकर तरोताजा महसूस करने का तरीका और एक प्रभावी सुबह की दिनचर्या विकसित करना आपको अच्छी तरह से आराम करने और जाने के लिए तैयार करने पर निर्भर है। शोध से पता चला है कि कई वयस्कों के लिए, 7-8 घंटे की नींद लेना आदर्श है, हालांकि हर कोई अलग है। पता करें कि आपकी मीठी जगह क्या है और हर रात हर घंटे बंद आंख को लॉग करने का लक्ष्य है। सुनिश्चित करें कि आपका कमरा शांत है; अपने फोन पर शोर रद्द करने वाली मशीन, सफेद शोर ऐप का उपयोग करें, या यहां तक ​​कि अपने घर के आसपास शोर को रोकने के लिए सिर्फ एक प्रशंसक। सुनिश्चित करें कि कोई भी चमकदार रोशनी नहीं है जो आपकी सोने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। अंधेरा होने पर सोने के लिए हमारे शरीर जैविक रूप से क्रमादेशित होते हैं; यदि आपका कमरा पर्याप्त अंधेरा नहीं है, तो आप कमरे को डार्क करने वाले पर्दे या आंखों का मास्क पहनने पर विचार कर सकते हैं ताकि आपका शरीर बेहतर आराम कर सके।

हम में से कई ने उस स्नूज़ बटन को आखिरी संभावित सेकंड तक मारा और फिर जितनी जल्दी हो सके तैयार होने के माध्यम से दौड़ लगाई। हालांकि, जागने पर जब अलार्म पहली बार बंद हो जाता है, तो वास्तव में आपके शरीर को उठने और चलाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। ऐसे अलार्म हैं जो उड़ जाते हैं या बंद हो जाते हैं जब वे बंद हो जाते हैं, तो आपको उन्हें बंद करने के लिए बिस्तर से उठने की आवश्यकता होती है। एक बार उठने के बाद, ऊपर रहो! आपके शरीर को वास्तव में कुछ मिनट के आराम पर कब्जा करने से लाभ नहीं होगा।

सामान्य रूप से सेट करने से पहले सुबह के लिए अपना अलार्म सेट करें। इस तरह, आप दिन के लिए तैयार होने के लिए खुद को समय देते हैं, और आप उस गतिविधि में फिट हो सकते हैं जिसे आप करने की योजना बनाते हैं। अपने सुबह के लक्ष्यों को पूरा करने, नाश्ता बनाने और खाने के लिए खुद को पर्याप्त समय नहीं देना, और अपनी पूरी दिनचर्या को पूरा करना आपदा के लिए एक नुस्खा है। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि दरवाजे से बाहर निकलने की जल्दबाजी ही आपको अपने दिन की तनावपूर्ण शुरुआत देने वाली है। इसलिए, समय के साथ-साथ आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसमें फिट होने के लिए जल्दी उठना सुनिश्चित करें। तुम भी एक अतिरिक्त कप में चुपके करने में सक्षम हो सकता है कॉफ़ी (आप हाइड्रेट करने के लिए कुछ पानी मिला है)!

आप सुबह क्या करना चाहते हैं, इसके लिए एक योजना बनाएं और उससे चिपके रहें। चाहे आपका लक्ष्य उठना हो और शैक्षिक के लिए एक लेख या पुस्तक पढ़ना हो या प्रेरणादायक उद्देश्य, अपने ईमेल को यह देखने के लिए जांचें कि आप दिन के लिए क्या सामना कर रहे हैं, कुछ काम करें, व्यायाम, या यहां तक ​​कि एक खेल खेलते हैं, पूरा करने का एक उद्देश्य आपके शरीर और दिमाग को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। उससे निपटो क्रॉसवर्ड अखबार में, एक स्वस्थ और पेटू नाश्ता पकाना, या अपने आंतरिक इंजनों को संशोधित करने और दिन के लिए तैयार होने के लिए रचनात्मक या शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों। बाहर निकलो और एक मील चलाओ, अपनी सुबह की स्मूथी पाने के लिए बाइक चलाओ, या अपने कुत्ते को एक अतिरिक्त लंबी सैर के लिए ले जाओ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस शारीरिक गतिविधि का चयन करते हैं, यह आपके रक्त प्रवाह और हृदय को पंप करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जो आपको दिन के लिए ऊर्जावान बना सकता है। इसके अलावा, व्यायाम सामान्य रूप से आपकी दिनचर्या का एक स्वस्थ हिस्सा है, जीवन की गुणवत्ता में कई तरह से सुधार होता है, ताकत और चपलता से लेकर मानसिक स्पष्टता तक।

आप खाने या पीने के बिना लगभग आठ घंटे चले गए हैं, इसलिए आपका शरीर मुझे लेने के लिए उपयोग कर सकता है। हालांकि अभी तक कॉफी के उस कप के लिए जल्दी मत करो। कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप पहले अपना चयापचय शुरू करने के लिए कूदने के लिए कुछ पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं। सुबह पानी के साथ शुरू करने से आपको एच 20 के अपने दैनिक सर्विंग प्राप्त करने में प्रगति करने में मदद मिलेगी, ताकि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।

कई लोगों को पता चलता है कि सुबह में 10-15 मिनट लगते हैं ध्यान और प्रतिबिंबित उन्हें दिन को शांति से शुरू करने में मदद करता है। आराम करना, दिन की चिंताओं को जाने देना, और अपने जीवन में सकारात्मकता पर ध्यान देना आपकी मदद कर सकता है उत्थान और प्रेरणा महसूस करें यहां तक ​​कि सबसे चुनौतीपूर्ण दिन लेने के लिए।

एक प्रिय परिवार के सदस्य या सबसे अच्छे दोस्त के साथ जुड़कर अपनी सुबह की शुरुआत करना अपने आप को ऊर्जावान बनाने और दिन के लिए एक सकारात्मक टोन सेट करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह आपको उन दोस्तों और परिवार से जुड़ने में मदद कर सकता है जो बहुत दूर रहते हैं (अपने समय क्षेत्र की जांच करें, हालाँकि!) और आपको याद दिलाते हैं कि आप जीवन में किस चीज के लिए आभारी हैं।