क्या आप बहुत ज्यादा ग्रीन टी पी सकते हैं?

ग्रीन टी एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है, जो एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों से भरपूर है, फिर भी बहुत अधिक मात्रा में पीने से नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव भुगतना संभव है। यहाँ ग्रीन टी में रसायनों पर एक नज़र डालते हैं जो नुकसान पहुंचा सकते हैं और ग्रीन टी बहुत अधिक है।

अधिकांश नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के लिए जिम्मेदार ग्रीन टी में मौजूद यौगिक कैफीन, तत्व फ्लोरीन और फ्लेवोनोइड हैं। इन और अन्य रसायनों के संयोजन से कुछ व्यक्तियों में जिगर की क्षति हो सकती है या यदि आप बहुत अधिक चाय पीते हैं। हरी चाय में टैनिन फोलिक एसिड के अवशोषण को कम करता है, एक बी विटामिन जो भ्रूण के विकास के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, ग्रीन टी कई दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप पर्चे लेते हैं या काउंटर दवाओं पर इसे पीते हैं या नहीं। यदि आप अन्य उत्तेजक या थक्कारोधी लेते हैं तो सावधानी की सलाह दी जाती है।

एक कप ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा ब्रांड पर निर्भर करती है और इसे कैसे पीया जाता है, लेकिन यह लगभग 35 मिलीग्राम प्रति कप है। कैफीन एक उत्तेजक है, इसलिए यह हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है, एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, और सतर्कता बढ़ाता है। बहुत अधिक कैफीन, चाहे चाय, कॉफी, या किसी अन्य स्रोत से, तेजी से दिल की धड़कन, अनिद्रा और कंपकंपी पैदा कर सकता है।

चाय स्वाभाविक रूप से उच्च में है तत्व फ्लोरीन. बहुत अधिक हरी चाय पीने से आहार में फ्लोरीन के अस्वास्थ्यकर स्तर का योगदान हो सकता है। प्रभाव विशेष रूप से स्पष्ट किया जाता है यदि चाय को फ्लोराइडेटेड पीने के पानी के साथ पीसा जाता है। बहुत अधिक फ्लोरीन से विकासात्मक विलंब, हड्डी रोग, दंत फ्लोरोसिस, और अन्य नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

फ्लेवोनोइड्स शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने में मदद करते हैं। हालांकि, फ्लेवोनोइड्स नॉनहेम आयरन को भी बांधते हैं। बहुत अधिक ग्रीन टी पीने से शरीर की आवश्यक आयरन को अवशोषित करने की क्षमता सीमित हो जाती है। इससे एनीमिया या रक्तस्राव विकार हो सकता है। लिनस पॉलिंग फाउंडेशन के अनुसार, भोजन के साथ नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से आयरन का अवशोषण 70% तक कम हो सकता है। भोजन के बजाय भोजन के बीच चाय पीने से इस प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है।

इस प्रश्न का उत्तर आपकी व्यक्तिगत जैव रसायन पर निर्भर करता है। अधिकांश विशेषज्ञ प्रति दिन पांच कप से अधिक ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं। गर्भवती और नर्सिंग महिलाएं प्रति दिन दो कप से अधिक नहीं हरी चाय को सीमित कर सकती हैं।

ज्यादातर लोगों के लिए, ग्रीन टी पीने के फायदे जोखिमों को कम करते हैं, लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो कैफीन के प्रति संवेदनशील, एनीमिया से पीड़ित, या कुछ दवाएँ लेने से आपको गंभीर नकारात्मक स्वास्थ्य का अनुभव हो सकता है प्रभाव। जिस तरह बहुत अधिक पानी पीने से मरना संभव है, उसी तरह ग्रीन टी का घातक मात्रा में सेवन करना संभव है। तथापि, कैफीन ओवरडोज प्राथमिक जोखिम होगा।

संदर्भ

• _{फ्लोरीन सुरक्षा संदर्भ, रसायन विज्ञान के पर्ड्यू विश्वविद्यालय विभाग (पुनः प्राप्त 03/01/2015)}
• _{वेबएमडी ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स (पुनः प्राप्त 03/01/2015)}
• _{लिनुस पॉलिंग फाउंडेशन, ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी}