आप अपने टूथपेस्ट में फ्लोराइड पसंद कर सकते हैं, लेकिन सार्वजनिक पेयजल के फ्लोराइडेशन के विरोध में हो सकते हैं या इसे नहीं पीना पसंद करते हैं। यहां तक कि अगर आपके पानी में फ्लोराइड नहीं मिलाया गया है, तो भी इसमें फ्लोराइड हो सकता है। यदि आप पीना नहीं चाहते हैं फ्लोराइडयुक्त पानी, आपके पास विकल्पों की एक जोड़ी है। आप खरीद सकते हैं बोतलबंद जल यह रिवर्स ऑस्मोसिस या आसवन का उपयोग करके शुद्ध किया गया है। यदि उन शुद्धिकरण प्रक्रियाओं में से कोई भी विशेष रूप से पैकेज पर सूचीबद्ध नहीं है, तो मान लें कि पानी फ्लोराइड युक्त है। आपका दूसरा विकल्प यह है कि आप स्वयं पानी से फ्लोराइड को हटा दें। आप इसे उबाल नहीं सकते - जो वास्तव में बचे हुए पानी में फ्लोराइड को केंद्रित करता है। अधिकांश होम वाटर फिल्टर फ्लोराइड को बाहर नहीं निकालेंगे। फिल्टर के प्रकार जो कर फ्लोराइड सक्रिय एल्यूमिना फिल्टर, रिवर्स ऑस्मोसिस यूनिट और आसवन सेटअप सक्रिय हैं। बेशक, आप फ्लोराइड को सिर्फ पानी से ज्यादा से ज्यादा निगलना चाहते हैं। यदि आप अपने सेवन पर वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मैंने उन तरीकों की एक सूची तैयार की है जिनसे आप अपने फ्लोराइड के जोखिम को कम कर सकते हैं।
एक साइड नोट के रूप में, जब आप बोतलबंद पानी खरीद रहे होते हैं, तो ध्यान रखें कि "डिस्टिल्ड वॉटर" हमेशा पीने के पानी के रूप में उपयोग करने के लिए उपयुक्त नहीं होता है। इसमें गन्दी अशुद्धियाँ हो सकती हैं आसुत जल तुम्हारे लिए बुरा है। तो, "आसुत" लेबल वाले उत्पाद का उपयोग करना पीने का पानी" ठीक है। पीने कोई भी पुराना आसुत जल... ऐसी महान योजना नहीं।