इसके बारे में कई सिद्धांत और विचार हैं याददाश्त में सुधारसहित, कुछ जो प्राचीन काल से आस पास हैं।
प्राचीन खाते बताते हैं कि जल्दी ग्रीक और रोमन orators लंबे भाषणों और सूचियों को याद रखने की "लोकी" पद्धति का उपयोग किया। आप परीक्षण के समय अपनी स्मृति को बढ़ाने के लिए इस विधि का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
अवधि लोकी स्थानों को संदर्भित करता है या स्थानों. लोकी प्रणाली का उपयोग करने के लिए, आपको सबसे पहले किसी ऐसे स्थान या मार्ग के बारे में सोचना होगा जिसे आप अपने सिर में बहुत स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। यह आपका घर, आपका स्कूल बस मार्ग या कोई भी स्थान हो सकता है जिसमें स्पष्ट स्थान या कमरे हों।
इस उदाहरण के लिए, हम तेरह मूल उपनिवेशों को एक सूची के रूप में उपयोग करेंगे जिन्हें हम याद रखना चाहते हैं और आपके घर को याद करने की विधि के रूप में।
उपनिवेशों की सूची शामिल हैं:
- उत्तर कैरोलिना
- दक्षिण कैरोलिना
- मैरीलैंड
- वर्जीनिया
- डेलावेयर
- न्यू हैम्पशायर
- नयी जर्सी
- पेंसिल्वेनिया
- मैसाचुसेट्स
- कनेक्टिकट
- न्यूयॉर्क
- रोड आइलैंड
- जॉर्जिया
अब, अपने घर के बाहर खड़े अपने आप को तस्वीर और अपनी स्मृति सूची पर शब्दों के साथ संबंध बनाने के लिए शुरू करते हैं। इस मामले में, आप एक मानसिक टिप्पणी कर सकते हैं कि आपके घर के सामने वाले चेहरे का सामना करें
उत्तर और पीछे के चेहरे दक्षिण. हमारी शुरुआत है!उत्तर = उत्तरी केरोलिना
दक्षिण = दक्षिण कैरोलिना
आपकी यात्रा जारी है
कल्पना कीजिए कि आप अपने घर में प्रवेश करते हैं और कोट कोठरी को देखते हैं। अलमारी का दरवाजा खोलें और गंध पर ध्यान दें। (यह इस पद्धति में आपके द्वारा की जाने वाली सभी इंद्रियों का आह्वान करने में मदद करता है)। वहां आप उस कोट को देखें चाची मेरी अपनी माँ (मैरीलैंड) को दे दिया।
इस काल्पनिक घर के दौरे में अगला कमरा रसोई है। इस दौरे में, आपको अचानक भूख लगती है, इसलिए आप अलमारी में जाते हैं। आप पा सकते हैं कुछ है प्राकृतिक जैतून का तेल (वर्जीनिया)। ऐसा नहीं होगा।
आप रेफ्रिजरेटर की ओर मुड़ें और अंदर देखें। तुम्हें पता है कि तुम्हारी माँ ने कुछ खरीदा है नया हैम (न्यू हैम्पशायर) से डेली-परंतु कहाँ पे क्या यह? (डेलावेयर)।
आप आइटम का पता लगाने और एक सैंडविच को इकट्ठा करने का प्रबंधन करते हैं। आप इसे अपने बेडरूम में ले जाते हैं क्योंकि आप अपने नए फुटबॉल में बदलना चाहते हैं जर्सी (नयी जर्सी)।
आपने कोठरी का दरवाजा खोला और ए कलम शीर्ष शेल्फ (पेंसिल्वेनिया) से आपके सिर पर गिरता है।
"वहाँ क्या कर रहा है?" आपको लगता है। आप अपने डेस्क की दराज में पेन लगाने के लिए मुड़ें। जब आप दराज खोलते हैं, तो आप एक विशाल देखते हैं द्रव्यमान पेपर क्लिप (मैसाचुसेट्स) की।
आप एक मुट्ठी पकड़ते हैं, अपने बिस्तर पर बैठते हैं, और शुरू करते हैं जुडिये उन्हें एक साथ एक लंबी श्रृंखला (कनेक्टिकट) बनाने के लिए।
आपको एहसास है कि आप अभी भी भूखे हैं। आप तय करते हैं कि आप कुछ मिठाई के लिए तैयार हैं। आप रसोई में वापस जाएं और रेफ्रिजरेटर में फिर से देखें। तुम्हें पता है कि तुम कुछ बचे हुए मिल जाएगा न्यूयॉर्क चीज़केक कल से (न्यूयॉर्क)।
वह चला गया! आपके छोटे भाई ने इसे समाप्त कर दिया होगा! (सदमे और गुस्से पर ध्यान दें।)
आप फ्रीजर की ओर रुख करते हैं।
आइसक्रीम दो प्रकार की होती है। चट्टानी सड़क (रोड आइलैंड) या जॉर्जिया पीच (जॉर्जिया)। तुम दोनों खा लो।
अब फिर से राज्यों की सूची देखें, और हर एक के लिए स्थान संघ के बारे में सोचें। इससे पहले कि आप राज्यों की सूची को आसानी से पढ़ सकें, यह लंबे समय तक नहीं होगा।
इस पद्धति का उपयोग वस्तुओं की सूची या घटनाओं की सूची को याद रखने के लिए किया जा सकता है। आपको बस उनके लिए कीवर्ड और एसोसिएशन चाहिए।
यह आपके रास्ते में आने वाली मजेदार चीजों के साथ आने में आपकी मदद कर सकता है। भावना और संवेदी अनुभव जानकारी को सुदृढ़ करेंगे और व्यायाम को बढ़ाएंगे।