यहाँ पर मुस्कुराने के बारे में कुछ बताया गया है: ये 7 निःशुल्क ऑनलाइन पाठ्यक्रम आपको एक खुशहाल, अधिक पूर्ण जीवन जीने का तरीका सिखाने का इंतजार कर रहे हैं। शीर्ष विश्वविद्यालयों में प्रोफेसरों और शोधकर्ताओं से खुशी के अध्ययन के बारे में जानें, क्योंकि आप अपने जीवन में ध्यान, लचीलापन, मन की शांति और दृश्य जैसी तकनीकों को लागू करते हैं।
चाहे आप किसी उबड़-खाबड़ जगह से गुज़र रहे हों या बस एक खुशहाल ज़िंदगी बनाने के लिए कुछ टिप्स ढूंढ रहे हों, ये कोर्स आपके लिए थोड़ी धूप लाने में मदद कर सकते हैं।
यूसी बर्कले के "ग्रेटर गुड साइंस सेंटर" में नेताओं द्वारा बनाया गया, यह 10 सप्ताह का बेहद लोकप्रिय कोर्स छात्रों को सकारात्मक मनोविज्ञान के पीछे की अवधारणाओं का परिचय देता है। शिक्षार्थी अपनी खुशी बढ़ाने के विज्ञान आधारित तरीकों का अध्ययन करते हैं और जाते समय उनकी प्रगति की निगरानी करते हैं। इस ऑनलाइन कक्षा के परिणाम का अध्ययन भी किया गया है। अनुसंधान से पता चलता है कि जो छात्र लगातार पाठ्यक्रम में भाग लेते हैं वे भलाई में वृद्धि और सामान्य मानवता की भावना के साथ-साथ अकेलेपन में कमी का अनुभव करते हैं।
इस साल को अपना सबसे खुशहाल बनाना चाहते हैं? यह मुफ्त ईमेल पाठ्यक्रम प्रत्येक महीने खुशी के एक प्रमुख विषय के माध्यम से प्राप्तकर्ताओं को चलता है। हर हफ्ते, उस विषय से संबंधित एक ईमेल प्राप्त करें जिसमें वीडियो, रीडिंग, चर्चा और बहुत कुछ है। मासिक विषयों में शामिल हैं: आभार, आशावाद, विचारशीलता, दयालुता, रिश्ते, प्रवाह, लक्ष्य, कार्य, स्वाद, लचीलापन, शरीर, अर्थ और आध्यात्मिकता।
जब तनाव बढ़ता है, तो आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? यह 8-सप्ताह का पाठ्यक्रम छात्रों को लचीलापन विकसित करने का तरीका सिखाता है - सकारात्मक रूप से उनके जीवन में प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता। तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के लिए एक टूलबॉक्स विकसित करने के तरीके के रूप में आशावादी सोच, विश्राम, ध्यान, ध्यान, और उद्देश्यपूर्ण निर्णय लेने जैसी तकनीकों को पेश किया जाता है।
जब आप मनोविज्ञान की बुनियादी बातों को समझते हैं, तो आप ऐसे निर्णय लेने के लिए बेहतर रूप से तैयार होंगे जो आपके लिए निरंतर खुशियाँ लाएँ। इस 13 सप्ताह के परिचयात्मक पाठ्यक्रम में मन, धारणा, शिक्षा, व्यक्तित्व और (अंततः) खुशी के बारे में जानें।
एक प्रोफेसर द्वारा विकसित उपनाम "डॉ। HappySmarts, “यह 6-सप्ताह का पाठ्यक्रम छात्रों को यह समझने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के विषयों से अनुसंधान पर आकर्षित करता है कि क्या लोगों को खुश करता है। खुशी के विशेषज्ञों और लेखकों के साथ साक्षात्कार, रीडिंग और अभ्यास वाले वीडियो के लिए तैयार रहें।
इस 6 सप्ताह के पाठ्यक्रम में छात्रों को सकारात्मक मनोविज्ञान के अध्ययन के लिए पेश किया जाता है। साप्ताहिक इकाइयां मनोवैज्ञानिक तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करती हैं जो खुशी के स्तर में सुधार करने के लिए सिद्ध होती हैं - ऊपर की ओर सर्पिल, निर्माण लचीलापन, प्रेम-कृपा ध्यान, और बहुत कुछ।
अगर आपको लगता है कि लोकप्रियता आपको प्रभावित नहीं करती है, तो फिर से सोचें। यह 6-सप्ताह का पाठ्यक्रम छात्रों को अपने छोटे वर्षों के आकार में लोकप्रियता के साथ अनुभव करने वाले तरीकों की विविधता का परिचय देता है कि वे कौन हैं और वे एक वयस्क के रूप में कैसा महसूस करते हैं। जाहिर है, लोकप्रियता भी अप्रत्याशित तरीके से डीएनए को बदल सकती है।