मौसम फोबिया लक्षण और लक्षण

क्या आप बिजली की गड़गड़ाहट और गड़गड़ाहट के हर फ्लैश पर कूदते हैं? या टीवी की निगरानी करें जब भी आपके घर या कार्यस्थल के पास कोई गंभीर मौसम का खतरा हो? यदि आप करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपके पास ए मौसम फोबिया—एक विशिष्ट मौसम प्रकार या घटना के बारे में चिंता या चिंता का डर।

मौसम के फोबियास को फोबिया के "प्राकृतिक वातावरण" परिवार में शामिल किया जाता है — जो प्रकृति में पाई जाने वाली वस्तुओं या स्थितियों से भय उत्पन्न करता है।

फोबियाज़ को कभी-कभी "तर्कहीन" भय के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन वे हमेशा कहीं से भी विकसित नहीं होते हैं।

यदि आपने कभी किसी प्राकृतिक आपदा जैसे तूफान का अनुभव किया है, बवंडर, या जंगल की आग-यदि आप किसी भी शारीरिक चोट या आघात से पीड़ित नहीं थे - यह संभव है कि घटना की अप्रत्याशित, अचानक, या भारी प्रकृति आप पर एक भावनात्मक टोल ले सकती थी।

यदि आपको मौसम की कुछ स्थितियों में निम्न में से कोई भी महसूस होता है, तो आप किसी मौसम फोबिया से पीड़ित हो सकते हैं:

• चिंता और घबराहट (दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, पसीना और मतली)
instagram viewer
• प्रतिकूल मौसम होने या होने पर दूसरों के आसपास रहने की इच्छा
• गंभीर मौसम में सोने या खाने में असमर्थता
• जब कुछ निश्चित मौसम हो रहा होता है तो असहायता
• आप अपना कार्यक्रम बदलते हैं ताकि आप बीमार मौसम के आसपास योजना बना सकें
• आप टीवी, मौसम के पूर्वानुमान, या अपने मौसम के रेडियो का निरीक्षण करते हैं

जबकि आपको लगता है कि आपको किसी चीज़ से डर लगना चाहिए मौसम, जिसे अधिकांश अन्य लोग नियमित मानते हैं, कृपया जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 9-12% अमेरिकियों में प्राकृतिक वातावरण फोबिया है, जिनमें से 3% संख्या तूफान से डरती है।

और क्या है, कुछ मौसम विज्ञानी मौसम के डर से मौसम के बारे में जानने में उनकी रुचि का पता लगा सकते हैं। यह आपको प्रोत्साहित करता है कि आपके मौसम के फोबिया को दूर किया जा सके!

जब आपका मौसम डरता है, तो आप असहाय महसूस कर सकते हैं। चिंता और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कई चीजें हैं जो आप हमलों से पहले और दौरान दोनों कर सकते हैं।

• जानें कैसे काम करता है मौसम यदि आप किसी चीज से डरते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह स्वेच्छा से अपने अधीन हो सकती है। लेकिन कभी-कभी, किसी चीज़ का डर इसकी जानकारी के अभाव में होता है। यदि आप वास्तविकता को समझते हैं कि मौसम कैसे काम करता है, तो आप उन खतरों के बीच बेहतर अंतर कर सकते हैं जो वास्तविक हैं और जो आपके दिमाग में हैं। मौसम की किताबें पढ़ें, विज्ञान संग्रहालय की प्रदर्शनी देखें और अपनी पसंदीदा मौसम कंपनी और लिंक से मौसम की मूल बातें जानें। (आपकी उपस्थिति यहां पर मौसम के बारे में आप पहले से ही एक अच्छी शुरुआत के लिए रवाना हो रहे हैं! "
• मौसम सुरक्षा का अभ्यास करें। जगह में एक आपातकालीन योजना होने से आपके दिमाग को आसानी से खराब मौसम में हड़ताल करने में मदद मिल सकती है। यह आपको यह भी महसूस करा सकता है कि आपके पास स्थिति का अधिक नियंत्रण है, और केवल एक निष्क्रिय शिकार नहीं हैं।
• आराम करें। हालांकि यह कहा जाता है कि आसान है, आराम करना आपके सबसे अच्छे बचावों में से एक है। शांत रखने में मदद करने के लिए, उन गतिविधियों में संलग्न होने का प्रयास करें जो आपके दिमाग पर कब्जा रखती हैं और आपके दरवाजे के बाहर हो रहे मौसम से दूर रहती हैं। पसंदीदा शौक का अभ्यास करें या दोस्तों या परिवार के साथ बातचीत शुरू करें। ध्यान, प्रार्थना, संगीत और अरोमाथेरेपी अन्य अच्छे विकल्प हैं। (लैवेंडर, कैमोमाइल, बरगामोट, और बादाम scents हैं जो अक्सर चिंता को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।)

और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, अमेरिकियों के बीच सबसे आम मौसम फ़ोबिया का अनुभव क्या शामिल है, पढ़ें वायुमंडल का डर.

सूत्रों का कहना है:

जिल एस। म। कोलमैन, कायली डी। न्यूबी, करेन डी। मुल्तान, और सिंथिया एल। टेलर। वेदरिंग द स्टॉर्म: रेविसिटिंग सेवेर-वेदर फोबिया. अमेरिकी मौसम विज्ञान सोसायटी (2014) के बुलेटिन।