नींद की कमी वास्तव में आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है?

शोधकर्ताओं ने लंबे समय से जाना है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकती है, प्रतिरक्षा समारोह से संज्ञानात्मक तीक्ष्णता तक सब कुछ प्रभावित करती है। अब, नए शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक जागने से वास्तव में मस्तिष्क को दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है।

एक लंबे समय से आयोजित धारणा है कि नियमित नींद से गायब होने से "नींद का कर्ज" होता है। यदि आप एक नर्स, डॉक्टर, ट्रक हैं ड्राइवर, या शिफ्ट कर्मी जो नियमित रूप से नींद से बाहर रहते हैं, आप बस यह मान सकते हैं कि आप अपने ज़ज़्ज़ के दिनों में पकड़ सकते हैं बंद। लेकिन एक न्यूरोसाइंटिस्ट के अनुसार, जागने और नींद की कमी की विस्तारित अवधि वास्तविक बना सकती है क्षति - मस्तिष्क क्षति, यहां तक ​​कि - बस कुछ घंटों के लिए सोने से पूर्ववत नहीं किया जा सकता है सप्ताहांत।

जब आप जान सकते हैं कि नींद से गायब होना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, तो आपको शायद इस बात की जानकारी नहीं होगी कि नियमित रूप से नींद खोना कितना जोखिम भरा हो सकता है दिमाग. अनुसंधान ने लंबे समय से दिखाया है कि नींद की कमी के बाद गंभीर अल्पकालिक संज्ञानात्मक गिरावट आती है, लेकिन कुछ और हालिया शोधों से पता चला है कि बार-बार गायब होने वाली नींद भी नुकसान पहुंचा सकती है और मार भी सकती है

अध्ययन में विशेष रुचि मस्तिष्क के तने में नींद के प्रति संवेदनशील न्यूरॉन्स की थी, जिन्हें हम जागते समय सक्रिय होने के लिए जाना जाता है, लेकिन जब हम सो रहे होते हैं तब सक्रिय नहीं होते हैं।

"सामान्य तौर पर, हमने हमेशा कम और लंबे समय तक सोने के नुकसान के बाद अनुभूति की पूर्ण वसूली को स्वीकार किया है," डॉ। सिग्रीड वेसी, पेंसिल्वेनिया पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रोफेसर और लेखकों में से एक अध्ययन। "लेकिन मनुष्यों में हुए कुछ शोधों से पता चला है कि ध्यान की अवधि और अनुभूति के कई अन्य पहलू रिकवरी नींद के तीन दिनों के साथ भी सामान्य नहीं हो सकता है, में स्थायी चोट का सवाल उठा दिमाग। हम यह पता लगाना चाहते थे कि क्या पुरानी नींद का नुकसान न्यूरॉन्स को घायल करता है, क्या चोट प्रतिवर्ती है, और कौन से न्यूरॉन शामिल हैं। "

ये न्यूरॉन्स संज्ञानात्मक कामकाज के विभिन्न क्षेत्रों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें मूड विनियमन, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और ध्यान शामिल हैं। "इसलिए, अगर इन न्यूरॉन्स में कोई चोट है, तो आप पर ध्यान देने की क्षमता खराब हो सकती है और आपको अवसाद भी हो सकता है," विएस्ट ने सुझाव दिया।

तो शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क पर नींद की कमी के प्रभावों का अध्ययन कैसे किया?

• चूहे तीन समूहों में अलग हो गए थे।
• पहले समूह को सामान्य रूप से सोने की अनुमति दी गई थी।
• दूसरे समूह के चूहों को तीन घंटे तक जोड़ा गया।
• चूहों के तीसरे समूह को उस समय के दौरान जागृत रखा गया था जब वे तीन दिनों के दौरान अतिरिक्त आठ घंटे सोते थे।

मस्तिष्क के ऊतकों के नमूने एकत्र करने के बाद, आश्चर्यजनक परिणाम सामने आए:

• पहले और दूसरे समूह में चूहे (जो लोग सामान्य रूप से सोए थे या केवल कुछ घंटों की नींद से बाहर हो गए थे) ने प्रोटीन में वृद्धि को 3 प्रकार (सिरटी 3) के रूप में जाना। यह प्रोटीन व्यक्तिगत न्यूरॉन्स को नुकसान से बचाने में मदद करता है।
• तीसरे समूह में जिन चूहों को विस्तारित अवधि के लिए जागृत रखा गया था, उनमें इस प्रोटीन की कोई वृद्धि नहीं देखी गई।

इससे भी अधिक आश्चर्य की बात है - विस्तारित जागृत समूह में चूहों ने दिखाया कुछ निश्चित न्यूरॉन्स का 25 से 30 प्रतिशत नुकसान. शोधकर्ताओं ने ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाता है, जो तंत्रिका संचार के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है में वृद्धि देखी गई।

वेस्सी नोट करता है कि आगे के शोध को यह देखने के लिए किया जाना चाहिए कि क्या घटना का मनुष्यों पर समान प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, वह नोट करती है, यह स्थापित करना महत्वपूर्ण है कि क्या क्षति अलग-अलग व्यक्तियों और क्या चीजों के बीच भिन्न हो सकती है उम्र बढ़ने, मधुमेह, उच्च वसा वाले आहार और गतिहीन जीवनशैली के कारण लोगों को नींद के दौरान होने वाली क्षति के लिए अधिक संवेदनशील बनाया जा सकता है। हानि।

यह खबर श्रमिकों को स्थानांतरित करने के लिए विशेष रूप से रुचि हो सकती है, लेकिन उन छात्रों के लिए भी जो नियमित रूप से नींद को याद करते हैं या देर से उठते हैं। अगली बार जब आप एक परीक्षा के लिए रटना देर तक रहने के बारे में सोच रहे हैं, तो बस याद रखें कि पुरानी नींद की कमी से आपके मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है।

• झांग, जे।, झू, वाई।, ज़ान, जी।, फेनिक, पी।, पैनोसियन, एल।, वांग, एम। एम।, रीड, एस।, लाइ, डी।, डेविस, जे। जी।, बाउर, जे। ए।, और वायसी, एस। (2014). विस्तारित जागरण: लोकल सेर्यूलस न्यूरॉन्स के अंदर और चयापचय में समझौता। द जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस, 34 (12), 4418-4431; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.5025-12.2014।