किशोर को नींद की जरूरत है, इसलिए बाद में स्कूल शुरू क्यों नहीं किया?

अधिकांश उच्च विद्यालय संयुक्त राज्य अमेरिका में स्कूल के दिन की शुरुआत होती है, जो अक्सर क्षितिज पर सूर्य की पहली किरणों के सामने आती है। सुबह 7:40 बजे से राज्य द्वारा औसत शुरुआत का समय सीमालुइसियाना) सुबह 8:33 बजे (अलास्का). ऐसे शुरुआती घंटों का कारण 1960 और 1970 के दशक के उपनगरीय फैलाव का पता लगाया जा सकता है जिसने स्कूलों और घरों के बीच की दूरियों को बढ़ाया। छात्र अब पैदल या साइकिल से स्कूल नहीं जा सकते थे।

उपनगरीय स्कूली डिस्ट्रिक्ट बस परिवहन प्रदान करके इन पारियों का जवाब दिया। छात्रों के लिए पिक-अप / ड्रॉप-ऑफ समय कंपित था, इसलिए बसों के एक ही बेड़े को सभी ग्रेड के लिए इस्तेमाल किया जा सकता था। हाई स्कूल और मिडिल स्कूल के छात्र, जबकि पहले शुरू सौंपा गया था प्राथमिक छात्र एक या दो चक्कर पूरा करने के बाद बसों को उठाया गया।

वर्षों पहले किए गए चौंका देने वाले परिवहन के आर्थिक फैसलों को अब एक बढ़ते निकाय द्वारा गिना जा रहा है चिकित्सा अनुसंधान यह बस बताता है कि स्कूलों को बाद में शुरू करना चाहिए क्योंकि किशोरों को नींद की आवश्यकता होती है।

पिछले 30 वर्षों से, वहाँ का एक बढ़ता हुआ शरीर है

एक प्रारंभिक (1990) अध्ययन में "पैटर्न ऑफ स्लीप एंड स्लीपनेस इन एडोलसेंट्स", मैरी ए। ब्राउन यूनिवर्सिटी के वारेन एल्पर्ट मेडिकल स्कूल के एक नींद शोधकर्ता कार्सकडन ने समझाया:

"यौवन अपने आप में दिन की नींद का बोझ बढ़ा देता है और रात की नींद में कोई बदलाव नहीं होता है।" सर्कैडियन लय का विकास भी चरण देरी में भूमिका निभा सकता है जो आमतौर पर किशोर अनुभव करते हैं। प्राथमिक निष्कर्ष यह है कि कई किशोरों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। "

उस जानकारी के आधार पर, 1997 में मिनियापोलिस पब्लिक स्कूल जिले के सात हाई स्कूल सात व्यापक हाई स्कूलों के प्रारंभ समय को सुबह 8:40 बजे तक करने का निर्णय लिया गया और बर्खास्तगी का समय बढ़ा दिया गया 3:20 बजे।

इस बदलाव के परिणामों को 2002 की अपनी रिपोर्ट में कायला वाह्लस्ट्रॉम द्वारा संकलित किया गया था।बदलते समय: बाद के हाई स्कूल स्टार्ट टाइम्स के पहले अनुदैर्ध्य अध्ययन से निष्कर्ष."

मिनियापोलिस पब्लिक स्कूल जिले के प्रारंभिक परिणाम आशाजनक थे:

• 1995 से 2000 के वर्षों में ग्रेड 9, 10 और 11 में सभी छात्रों की उपस्थिति दर में सुधार हुआ।
• हाई स्कूल के छात्रों को स्कूल की रातों में एक घंटे की अधिक नींद आती रही।
• बढ़ी हुई नींद बदलाव में चार साल तक जारी रही।
• पहले शुरू किए गए स्कूलों में साथियों की तुलना में छात्रों को प्रति सप्ताह पाँच घंटे की नींद मिली।

फरवरी 2014 तक, वॉल्स्ट्रॉम भी परिणाम जारी किए एक अलग तीन साल के अध्ययन की। यह समीक्षा तीन राज्यों, कोलोराडो, मिनेसोटा और व्योमिंग में आठ पब्लिक हाई स्कूलों में भाग लेने वाले 9,000 छात्रों के व्यवहार पर केंद्रित है।

जो हाई स्कूल सुबह 8:30 बजे शुरू होते हैं या बाद में दिखाए जाते हैं:

• 60% छात्रों को प्रति स्कूल रात में कम से कम आठ घंटे की नींद मिली।
• आठ घंटे से कम नींद वाले उन किशोरों में अवसाद के लक्षण, कैफीन का अधिक उपयोग और पदार्थ के उपयोग के लिए अधिक खतरा बताया गया।
• गणित, अंग्रेजी, विज्ञान और सामाजिक अध्ययन के मुख्य विषय क्षेत्रों में अर्जित ग्रेड में सकारात्मक सुधार हुआ।
• मुख्य विषय क्षेत्रों में पहली अवधि के ग्रेड बिंदु औसत में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि हुई थी।
• राज्य और राष्ट्रीय उपलब्धि परीक्षणों पर अकादमिक प्रदर्शन में सकारात्मक सुधार हुआ।
• उपस्थिति दर और सकारात्मकता में कमी से सकारात्मक सुधार हुआ।
• 16 से 18 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए पहले वर्ष के दौरान कार दुर्घटना (व्योमिंग) की संख्या में 70% की कमी आई।
• कुल मिलाकर कार दुर्घटनाओं की संख्या में औसतन 13% की कमी आई है।

किशोर कार दुर्घटनाओं के अंतिम आंकड़ों पर एक व्यापक संदर्भ में विचार किया जाना चाहिए। ए कुल इंश्योरेंस इंस्टीट्यूट ऑफ हाइवेज सेफ्टी के मुताबिक, 2016 में 13-19 किशोरों की मौत हुई थी। इन दुर्घटनाओं में से कई में, नींद की कमी एक कारक थी, जिससे प्रतिक्रिया समय कम हो गया, आंखों की धीमी गति और त्वरित निर्णय लेने की क्षमता पर एक सीमा हो गई।

Wahlstrom द्वारा रिपोर्ट किए गए इन परिणामों के सभी, डॉ। डैनियल Buysse के निष्कर्षों की पुष्टि करते हैं जिन्हें 2017 न्यूयॉर्क टाइम्स लेख में साक्षात्कार दिया गया था "किशोर नींद का विज्ञान" डॉ। पेरी क्लास द्वारा।

अपने साक्षात्कार में, ब्यूसे ने उल्लेख किया कि किशोर नींद पर अपने शोध में, उन्होंने पाया कि एक किशोर की नींद बचपन में बनाने में अधिक समय लेती है, "वे उस महत्वपूर्ण तक नहीं पहुंचते हैं" रात में बाद के समय तक तंद्रा का स्तर। ” बाद के नींद चक्र में बदलाव नींद की जैविक आवश्यकता और पहले के स्कूल शेड्यूल की अकादमिक मांगों के बीच टकराव पैदा करता है।

ब्यूसे ने बताया कि यही वजह है कि देरी से शुरू होने वाले अधिवक्ताओं का मानना ​​है कि 8:30 बजे (या बाद में) शुरू होने का समय छात्रों की सफलता की संभावनाओं को बेहतर बनाता है। वे तर्क देते हैं कि किशोर कठिन शैक्षणिक कार्यों और अवधारणाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं जब उनका दिमाग पूरी तरह से जागृत नहीं होता है।

स्कूलों की शुरुआत में देरी के लिए कोई भी कदम स्कूल प्रशासकों को अच्छी तरह से स्थापित दैनिक कार्यक्रम का सामना करने की आवश्यकता होगी। कोई भी परिवर्तन परिवहन (बस), रोजगार (छात्र और माता-पिता), स्कूल के खेल और अतिरिक्त गतिविधियों के कार्यक्रम को प्रभावित करेगा।

• परिवहन चिंताएं: प्राथमिक जिलों और उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए एक ही बसों का उपयोग करके बस परिवहन प्रदान करने के लिए स्कूल जिलों के लिए शुरुआती शुरुआत के समय को लागू किया गया था। उच्च विद्यालयों के लिए बाद में प्रारंभ समय के लिए अतिरिक्त बसों या पहले प्राथमिक विद्यालय के समय की आवश्यकता हो सकती है।
• अभिभावक पर्यवेक्षण: देरी से शुरू होने पर, हाई स्कूल के छात्रों के माता-पिता हो सकते हैं जो अब छात्रों को स्कूल जाने और समय पर काम करने में सक्षम नहीं होंगे। इस पारी का मतलब होगा कि हाई स्कूल के छात्रों के पास खुद को स्कूल के लिए तैयार करने की जिम्मेदारी होगी। यदि प्राथमिक स्कूल पहले शुरू होते हैं, तो, बर्खास्तगी का समय पहले भी होगा, और इसके लिए स्कूल के डे-केयर के अधिक घंटों की आवश्यकता हो सकती है। उसी समय, प्राथमिक छात्रों के माता-पिता पहले काम शुरू करने में सक्षम होंगे और स्कूल डेकेयर से पहले चिंता नहीं करेंगे।
• खेल या अतिरिक्त गतिविधियाँ: खेल या अन्य पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने वाले छात्रों के लिए, देरी की शुरुआत का मतलब होगा कि बाद में ये गतिविधियाँ स्कूल के कई घंटे बाद समाप्त हो जाएंगी। बाद के घंटे अध्ययन, होमवर्क और सामाजिक गतिविधियों के लिए उपलब्ध समय को सीमित कर सकते हैं। क्षेत्र के लीग या डिवीजनों के अन्य स्कूलों के साथ खेल कार्यक्रम का समन्वय तब तक मुश्किल होगा जब तक कि अन्य सभी भाग लेने वाले स्कूलों ने भी खेल कार्यक्रम में देरी नहीं की। दिन के उजाले के उपलब्ध घंटे गिरने और वसंत के खेल के लिए बाहरी अभ्यास को सीमित कर देते हैं जब तक कि महंगा प्रकाश प्रदान नहीं किया जाता। स्कूल सुविधाओं के सामुदायिक उपयोग में भी देरी होगी।
• रोजगार: कई छात्र कॉलेज या किसी अन्य कैरियर से संबंधित लक्ष्य के लिए पैसे बचाने के लिए काम करते हैं। कुछ छात्रों की इंटर्नशिप होती है। अगर स्कूल बर्खास्तगी के समय को बदलना हो तो किशोरों के नियोक्ता को छात्रों के लिए काम के कार्यक्रम को समायोजित करना होगा। क्या प्राथमिक स्कूलों को पहले शुरू करना चाहिए, आफ्टरस्कूल डेकेयर के अवसरों को बढ़ाने की आवश्यकता होगी। हाई स्कूल के छात्र, हालांकि, पहले या दो घंटे के लिए डेकेयर में काम करने के लिए उपलब्ध नहीं होंगे।

उन जिलों के लिए जो देरी से शुरू होने पर विचार कर रहे हैं, अमेरिकी से समर्थन के शक्तिशाली बयान हैं मेडिकल एसोसिएशन (एएमए), अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी), और रोग नियंत्रण केंद्र और रोकथाम (सीडीसी)। इन एजेंसियों की आवाज़ों का तर्क है कि ये शुरुआती शुरुआती समय खराब उपस्थिति और शैक्षणिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कमी कर सकते हैं। प्रत्येक समूह ने सिफारिशें की हैं कि स्कूलों को सुबह 8:30 बजे के बाद शुरू नहीं करना चाहिए।

एएमए एक नीति अपनाई 2016 में अपनी वार्षिक बैठक के दौरान जिसने उचित स्कूल शुरू करने के समय को प्रोत्साहित करने के लिए अपना समर्थन दिया, जिससे छात्रों को पर्याप्त नींद मिल सके। एएमए बोर्ड के सदस्य विलियम ई के अनुसार। कोबलर, एम.डी. वहाँ सबूत है कि उचित नींद से स्वास्थ्य, शैक्षणिक प्रदर्शन, व्यवहार और किशोरों में सामान्य कल्याण में सुधार होता है। बयान पढ़ता है:

"हम मानते हैं कि स्कूल के शुरू होने में देरी होने से मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी नींद, और यह हमारे राष्ट्र के युवा के समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा लोग। "

इसी तरह, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स स्कूल जिलों के प्रयासों का समर्थन करता है ताकि छात्रों को 8.59.5 घंटे की नींद प्राप्त करने का अवसर मिल सके। वे उदाहरणों के साथ बाद में शुरू होने वाले लाभों को सूचीबद्ध करते हैं: "शारीरिक (मोटापा कम होना) और मानसिक (अवसाद की कम दर) स्वास्थ्य, सुरक्षा (बहती ड्राइविंग दुर्घटनाएं), शैक्षणिक प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता। ”

सीडीसी उसी नतीजे पर पहुंची और AAP को समर्थन देते हुए कहा, “एक स्कूल प्रणाली 8:30 की समय नीति शुरू करती है सुबह या बाद में किशोरों को 8.59.5 घंटे की नींद प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है आप। "

कुछ अध्ययनों में किशोर नींद और अपराध के आंकड़ों के बीच संबंध पाया गया है। ऐसा ही एक अध्ययन है, द जर्नल ऑफ़ चाइल्ड साइकोलॉजी एंड साइकियाट्री में प्रकाशित (2017), कहा कि,

"इस संबंध की अनुदैर्ध्य प्रकृति, उम्र के 15 असामाजिक व्यवहार को नियंत्रित करती है, इस परिकल्पना के अनुरूप है कि किशोरावस्था की नींद बाद में असामाजिकता का शिकार होती है।"

उस सुझाव में नींद की समस्या वास्तव में समस्या की जड़ हो सकती है, शोधकर्ता एड्रियन राईन ने समझाया, "यह हो सकता है कि बस इनको शिक्षित किया जाए सरल नींद-स्वच्छता शिक्षा वाले जोखिम वाले बच्चे वास्तव में भविष्य के अपराध में थोड़ा सा सेंध लगा सकते हैं सांख्यिकी। "

अंत में, एक युवा जोखिम व्यवहार सर्वेक्षण से आशाजनक डेटा है। अमेरिकी किशोरों (McKnight-Eily et al।) में नींद और स्वास्थ्य-जोखिम वाले व्यवहार के घंटों के बीच संबंध। 2011) आठ या अधिक घंटे की नींद ने किशोरों के जोखिम वाले व्यवहारों में एक प्रकार का "टिपिंग पॉइंट" दिखाया। हर रात आठ या अधिक घंटे सोने वाले किशोरों के लिए, सिगरेट, शराब और मारिजुआना के उपयोग में 8% से 14% की गिरावट आई। इसके अलावा, अवसाद और यौन गतिविधियों में 9% से 11% की गिरावट थी। इस रिपोर्ट में यह भी निष्कर्ष निकाला गया है कि स्कूल जिले में इस बात की अधिक जागरूकता होनी चाहिए कि नींद की कमी छात्र के शैक्षणिक प्रदर्शन और सामाजिक व्यवहारों पर क्या प्रभाव डालती है।

किशोरों के लिए स्कूल शुरू होने में देरी के प्रभाव के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए अनुसंधान जारी है। नतीजतन, कई राज्यों में विधायिका विचार कर रही हैं बाद में समय शुरू करें.

किशोरों की जैविक मांगों का जवाब देने के लिए सभी हितधारकों का समर्थन हासिल करने के लिए ये प्रयास किए जा रहे हैं। उसी समय, छात्र शेक्सपियर के "मैकबेथ" से सोने के बारे में लाइनों के साथ सहमत हो सकते हैं जो एक असाइनमेंट का हिस्सा हो सकता है:

"नींद है कि देखभाल के उठे हुए टुकड़े को बुनती है,
प्रत्येक दिन के जीवन की मृत्यु, लेबर का स्नान
आहत मन का, महान प्रकृति का दूसरा कोर्स,
जीवन की दावत में मुख्य पोषणकर्ता ”(मैकबेथ 2.2:36-40)