अधिकांश कॉलेज के छात्रों को सूची करने के लिए अपने स्वयं के शीर्ष पर स्व-देखभाल नहीं करनी चाहिए। जब आप कक्षाओं, अतिरिक्त गतिविधियों, कार्य, मित्रता और अंतिम परीक्षाओं के भंवर में फंस जाते हैं, तो यह एक कार्य को अनदेखा करना आसान नहीं है जो एक समय सीमा के साथ आता है (भले ही वह कार्य केवल "ध्यान रखना" हो स्वयं")। कॉलेज जीवन की उत्तेजना और तीव्रता को गले लगाओ, लेकिन याद रखें कि आपकी सफलता और भलाई के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। यदि आप तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने मन और शरीर को उनकी सीमाओं में धकेल कर स्वयं को दंडित न करें। इसके बजाय, इन स्व-देखभाल रणनीतियों में से कुछ के साथ अपना ध्यान रखने के लिए समय निकालें।
यदि आप रूममेट्स के साथ रहते हैं, तो गोपनीयता आपके द्वारा आने के लिए कठिन हो सकती है, इसलिए अपने खुद के कॉल करने के लिए परिसर में एक शांतिपूर्ण जगह खोजने के लिए इसे अपना मिशन बनाएं। लाइब्रेरी में एक आरामदायक कोने, क्वाड में एक छायादार स्थान और यहां तक कि एक खाली कक्षा सभी के लिए एकदम सही जगह हैं पीछे हटना और रिचार्ज करना.
जब आप क्लास में टहल रहे हों, तो इस माइंडफुलनेस एक्सरसाइज को करने की कोशिश करें
अपने आप को और नियति को केन्द्रित करो. जैसे-जैसे आप चलते हैं, अपने परिवेश पर पूरा ध्यान दें। लोगों को देखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन संवेदी विवरणों पर भी ध्यान दें, जैसे पास के बारबेक्यू की गंध या आपके जूते के नीचे फुटपाथ की सनसनी। कम से कम पाँच सुंदर या पेचीदा बातों पर ध्यान दें जो आप अपने मार्ग पर देखते हैं। जब तक आप अपनी मंजिल तक नहीं पहुँचते, तब तक आप खुद को थोड़ा शांत महसूस कर सकते हैं।डॉर्म बाथरूम बिल्कुल एक स्पा नहीं है, लेकिन अपने आप को एक अच्छी महक वाले शॉवर जेल या बॉडी वाश के साथ व्यवहार करने से आपकी दैनिक दिनचर्या में विलासिता का एक स्पर्श जुड़ जाएगा। आवश्यक तेल और कमरे के स्प्रे आपका बना देंगे छात्रावास के कमरे से गंध आती है और अपने मूड में सुधार करें। एक ऊर्जावान बढ़ावा के लिए एक शांत, तनाव से राहत प्रभाव या पुदीना के लिए लैवेंडर का प्रयास करें।
आप वास्तव में प्रत्येक रात कितनी नींद लेते हैं? यदि आप औसतन सात घंटे या उससे कम हैं, आज रात कम से कम आठ घंटे सोने के लिए. उस अतिरिक्त नींद को प्राप्त करके, आप अपने नींद ऋण को चुकाने और स्वस्थ नई नींद की आदतों को स्थापित करने की प्रक्रिया शुरू करेंगे। कॉलेजिएट मिथक में यह न खरीदें कि आप जितना कम सो रहे हैं, उतना ही कठिन काम कर रहे हैं। आपके मन और शरीर को इष्टतम स्तरों पर काम करने के लिए लगातार नींद की आवश्यकता होती है - आप बस इसके बिना अपना सर्वश्रेष्ठ काम नहीं कर सकते।
किताबों से थोड़ा विराम लें, अपने हेडफ़ोन को पकड़ें, और कुछ डूबे हुए रहस्यों को सुनें, इंटरव्यू के लिए मजबूर करें या हंसी-मज़ाक करें। एक बातचीत में ट्यूनिंग जिसका कॉलेज जीवन से कोई लेना-देना नहीं है, आपके मस्तिष्क को उसके दैनिक तनावों से मुक्ति दिलाती है। लगभग हर विषय में हजारों पॉडकास्ट कल्पनाशील हैं, इसलिए आप कुछ ऐसा ढूंढते हैं जो आपको रुचिकर लगे।
सबसे ऊर्जावान Spotify प्लेलिस्ट तैयार करें जिसे आप पा सकते हैं और इसे अपने डॉर्म रूम के बीच में डांस कर सकते हैं। अपने स्नीकर्स को लेस करें और दोपहर की दौड़ के लिए जाएं। कैंपस जिम में एक समूह फिटनेस क्लास का प्रयास करें। उस गतिविधि के लिए 45 मिनट अलग सेट करें जो आपको चलने के लिए पंप करती है। यदि आप अपने काम के बोझ से बहुत ज्यादा परेशान हैं एक कसरत के लिए समय बनाओ, उसे याद रखो यहां तक कि व्यायाम के एक त्वरित फट आपके मूड को बढ़ावा देगा और आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगा।
यदि आप अपने भारी कार्यभार के कारण फन-साउंडिंग आमंत्रण को अस्वीकार करते हैं, तो ब्रेक लेने का मूल्य याद रखें, यहां तक कि जब आप एक व्यस्त कार्यक्रम है. यदि, दूसरी ओर, आप अपने रास्ते में आने वाली हर चीज़ के लिए हाँ कहते हैं, तो याद रखें कि यह बिना कहे अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता देना ठीक है।
कभी-कभी, रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका अपने आप को एक नए वातावरण में रखना है। परिसर से बाहर जाने और अपने परिवेश का पता लगाने के लिए एक योजना बनाएं। एक स्थानीय किताबों की दुकान देखें, एक फिल्म देखें, अपने बालों को काटें, या किसी पार्क में जाएं। यदि आपकी सार्वजनिक या कैंपस परिवहन तक पहुँच है, तो आप आगे भी जा सकते हैं। दूर जाना आपको अपने कॉलेज परिसर से परे मौजूद बड़ी बड़ी दुनिया की याद दिलाएगा। इसका आनंद लेने के लिए समय निकालें।
अगर आपको लगता है कि पहली नियुक्ति का समय निर्धारित करने के लिए, कुछ मिनटों के लिए अपने विद्यालय के फोन कॉल करने के लिए अलग सेट करें स्वास्थ्य केंद्र. एक अच्छा चिकित्सक आपको स्वस्थ, उत्पादक तरीके से तनाव और नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद करेगा। बेहतर महसूस करना शुरू करने के लिए पहला कदम उठाना डरावना हो सकता है, लेकिन यह आत्म-देखभाल का अंतिम कार्य है।