Zeigarnik प्रभाव क्या है? परिभाषा और उदाहरण

क्या आपने कभी अपने आप को स्कूल या काम के लिए आंशिक रूप से समाप्त परियोजना के बारे में सोचते हुए पाया है जब आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे थे? या शायद आपने सोचा कि आपके पसंदीदा टीवी शो या फिल्म श्रृंखला में आगे क्या होगा। यदि आपके पास है, तो आपने ज़िगार्निक प्रभाव का अनुभव किया है, अपूर्ण कार्यों को याद रखने की प्रवृत्ति समाप्त कार्यों से बेहतर है।

कुंजी तकिए: ज़िगार्निक प्रभाव

एक दिन, 1920 के दशक में एक व्यस्त विनीज़ रेस्तरां में बैठे थे, रूसी मनोवैज्ञानिक ब्लुमा ज़िगार्निक ने देखा वेटर सफलतापूर्वक उन तालिकाओं के आदेशों का विवरण याद रख सकते हैं जिन्हें उनके भोजन के लिए अभी तक भुगतान और भुगतान करना था। जैसे ही भोजन वितरित किया गया और चेक को बंद कर दिया गया, हालांकि, उनके दिमाग से आदेशों की प्रतीक्षाकर्ताओं की यादें गायब हो गईं।

ज़िगार्निक ने आयोजित किया प्रयोगों की श्रृंखला इस घटना का अध्ययन करने के लिए। उन्होंने प्रतिभागियों को 18 से 22 सरल कार्यों की एक श्रृंखला को पूरा करने के लिए कहा, जिसमें एक मिट्टी की आकृति बनाना, एक पहेली का निर्माण करना या गणित की समस्या को पूरा करने जैसी चीजें शामिल हैं। प्रतिभागी उन्हें पूरा करने से पहले आधे कार्यों को बाधित कर रहे थे। इस बीच, प्रतिभागी दूसरों पर तब तक काम करने में सक्षम था जब तक कि वे नहीं हो जाते। बाद में, प्रतिभागी को प्रयोगकर्ता को उन कार्यों के बारे में बताने के लिए कहा गया, जिन पर उन्होंने काम किया था। ज़िगार्निक यह जानना चाहता था कि कौन से कार्य प्रतिभागी पहले याद करेंगे। प्रतिभागियों के एक प्रारंभिक समूह ने अपने द्वारा पूरे किए गए कार्यों की तुलना में 90% बेहतर कार्यों को याद किया और प्रतिभागियों के एक दूसरे समूह ने दो बार बाधित कार्यों को भी याद किया।

प्रयोग पर भिन्नता में, ज़िगार्निक ने पाया कि वयस्कों ने एक बार फिर बाधित कार्यों के लिए 90% स्मृति लाभ का अनुभव किया। इसके अलावा, बच्चों ने अधूरे कार्यों को दो बार याद किया, जैसा कि उन्होंने अक्सर पूरा किया।

आगे के शोध ने ज़िगार्निक के शुरुआती निष्कर्षों का समर्थन किया है। उदाहरण के लिए, एक शोधकर्ता जॉन बैडले ने 1960 के दशक में किए गए एक अध्ययन में प्रतिभागियों को एक विशिष्ट समय के भीतर विपर्यय की श्रृंखला को हल करने के लिए कहा। फिर उन्हें उन अनाग्रामों के उत्तर दिए गए जिन्हें वे समाप्त करने में असमर्थ थे। बाद में, प्रतिभागियों को उन अनाग्रामों के लिए शब्दों को याद करने में बेहतर ढंग से सक्षम किया गया था, जिन्हें वे सफलतापूर्वक पूरा करने में विफल रहे थे।

इसी तरह, ए में 1982 का अध्ययन, केनेथ मैकग्रा और जिरिना फियाला ने प्रतिभागियों को एक स्थानिक तर्क कार्य पूरा करने से पहले बाधित किया। फिर भी, प्रयोग समाप्त होने के बाद भी, 86% प्रतिभागियों को, जिन्हें उनकी भागीदारी के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं दिया गया था, उन्होंने काम पर बने रहने और तब तक काम जारी रखने का फैसला किया जब तक वे इसे पूरा नहीं कर लेते।

अन्य अध्ययन ज़िगार्निक प्रभाव को दोहराने में विफल रहे हैं, और सबूत बताते हैं कि प्रभाव को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं। यह एक ऐसी चीज़ है जिसका ज़िगार्निक ने हिसाब किया है उसके मूल शोध की चर्चा. उसने सुझाव दिया कि एक रुकावट के समय, सफलतापूर्वक एक कार्य को पूरा करने की प्रेरणा, कैसे एक व्यक्ति को थकान होती है, और यह मानना ​​कि वह कितना मुश्किल काम है, यह सब एक अधूरे को याद करने का असर करेगा कार्य। उदाहरण के लिए, यदि कोई विशेष रूप से किसी कार्य को पूरा करने के लिए प्रेरित नहीं होता है, तो वे इसे पूरा करने की परवाह किए बिना इसे कम करने की संभावना रखेंगे या नहीं।

में मैकग्रा और फियाला का अध्ययन, इनाम प्रत्याशा को ज़िगार्निक प्रभाव को कमजोर करने के लिए दिखाया गया था। जबकि अधिकांश प्रतिभागियों को जो प्रयोग में भाग लेने के लिए इनाम का वादा नहीं किया गया था, लौट आए कार्य बाधित होने के बाद, प्रतिभागियों को इनाम देने का वादा करने वाले प्रतिभागियों की संख्या बहुत कम थी।

ज़िगार्निक प्रभाव का ज्ञान रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग में लाया जा सकता है।

मदद करने के लिए प्रभाव विशेष रूप से अनुकूल है शिथिलता दूर करें. हम अक्सर बड़े कामों को बंद कर देते हैं जो कि भारी लगते हैं। हालाँकि, ज़िगार्निक प्रभाव यह बताता है कि शिथिलता पर काबू पाने की कुंजी सिर्फ शुरुआत करना है। पहला कदम कुछ छोटा और प्रतीत होता है कि यह असंवेदनशील है। वास्तव में, यह शायद सबसे अच्छा है अगर यह काफी आसान है। कुंजी, हालांकि, यह है कि कार्य शुरू किया गया है, लेकिन पूरा नहीं हुआ है। यह मनोवैज्ञानिक ऊर्जा लेगा जो कार्य को हमारे विचारों के बारे में बताएगा। यह एक असुविधाजनक भावना है जो हमें कार्य पूरा करने के लिए प्रेरित करेगी, जिस बिंदु पर हम जाने दे सकते हैं और अब कार्य को अपने दिमाग में सबसे आगे नहीं रख सकते हैं।

Zeigarnik प्रभाव उन छात्रों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो हैं एक परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहा है. प्रभाव हमें बताता है कि अध्ययन सत्रों को तोड़ने से वास्तव में याद में सुधार हो सकता है। इसलिए सभी परीक्षाओं को एक ही बार में करने के बजाय, विराम को निर्धारित किया जाना चाहिए जिसमें छात्र किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है। यह उस जानकारी के बारे में घुसपैठ के विचारों का कारण होगा, जिसे याद रखना चाहिए जो छात्र को परीक्षा देने और इसे समेकित करने में सक्षम करेगा, जिससे वे परीक्षा देने के समय बेहतर याद कर सकेंगे।

Zeigarnik प्रभाव उन कारणों की ओर भी इशारा करता है जो लोग अनुभव कर सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य समस्या। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति महत्वपूर्ण कार्यों को अधूरा छोड़ देता है, तो घुसपैठ करने वाले विचार तनाव, चिंता, सोने में कठिनाई और मानसिक और भावनात्मक गिरावट का कारण बन सकते हैं।

दूसरी ओर, ज़िगार्निक प्रभाव कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। और एक कार्य को पूरा करना किसी व्यक्ति को उपलब्धि की भावना दे सकता है और आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है। तनावपूर्ण कार्यों को पूरा करना, विशेष रूप से, बंद करने की भावना पैदा कर सकता है जो मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार कर सकता है।

• चेरी, केंद्र। "Zeigarnik प्रभाव और स्मृति का अवलोकन।" वेवेलवेल माइंड, 10 अगस्त 2019। https://www.verywellmind.com/zeigarnik-effect-memory-overview-4175150
• डीन, जेरेमी। "ज़िगार्निक प्रभाव।" PsyBlog, 8 फरवरी, 2011। https://www.spring.org.uk/2011/02/the-zeigarnik-effect.php
• मैकग्रा, केनेथ ओ। और जरीना फियाला। "अंडरगार्मिंग इमीगार्निक इफ़ेक्ट: रिवार्ड की एक और हिडन कॉस्ट।" जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी, वॉल्यूम। 50, नहीं। 1, 1982, पीपी। 58-66. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1982.tb00745.x
• ज़िगार्निक, ब्लुमा। "समाप्त और अधूरा कार्य पर।" साइकोलोगिसे फोर्सचुंग, वॉल्यूम। 9, नहीं। 185, 1927, पीपी। 1–85. https://pdfs.semanticscholar.org/edd8/f1d0f79106c80b0b856b46d0d01168c76f50.pdf
• "ज़िगार्निक प्रभाव।" GoodTherapy, 1 फरवरी, 2016। https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/zeigarnik-effect