Eyestrain के कारण और लक्षण

नेत्ररोग मूल रूप से आंख की मांसपेशियों में से एक या अधिक तनाव के कारण होता है। ज्यादातर आम तौर पर तनाव सिलिअरी बॉडी में होता है, आमतौर पर इसके लिए जिम्मेदार आंख की मांसपेशी इसे लंबे समय तक एक ही स्थिति में रखते हुए, एक चीज के लिए नेत्रहीन ध्यान केंद्रित करना या एक दूरी के लिए भी लंबा।

दूर की दूरी के विपरीत, नज़दीकी दूरियों पर ध्यान केंद्रित करने से आँखें अधिक तेज़ हो जाती हैं। दूरियों के बीच तेजी से स्विच करने से तनाव कम हो सकता है।

मेयो क्लिनिक eyestrain के निम्नलिखित संभावित लक्षणों को सूचीबद्ध करता है:

• गले में खराश, थकान, जलन या आंखों में जलन
• पानी या सूखी आँखें
• धुंधली या दोहरी दृष्टि
• सरदर्द
• गले में खराश, कंधे, या पीठ
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
• मुश्किल से ध्यान दे
• यह महसूस करते हुए कि आप अपनी आँखें खुली नहीं रख सकते

कुछ सामान्य गतिविधियां जो आंखों की रोशनी पैदा कर सकती हैं, उनमें कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करना, पढ़ना, टीवी देखना और ड्राइविंग शामिल हैं।

गतिविधियों के अलावा जो आपको लंबे समय तक आंखों को केंद्रित करने का कारण बनती हैं, कुछ पर्यावरणीय कारक आपकी आंखों पर रखे गए तनाव को जोड़ सकते हैं, जैसे कम प्रकाश स्तर,

कुछ व्यक्तिगत कारकों के रूप में अच्छी तरह से eyestrain में योगदान, जैसे कि गरीब और अचूक दृष्टि, तनाव, थकान / थकान, और गरीब मुद्रा।

आप क्या कर सकते है

बेशक, अति प्रयोग के कारण होने वाली समस्या के रूप में, आप अपने काम या गतिविधि में टूट को शामिल करना चाहते हैं जो आंखों की रोशनी पैदा कर रहा है या यदि संभव हो तो आपके स्क्रीन समय को सीमित कर सकता है। कमरे में प्रकाश व्यवस्था में सुधार करें, जैसे कि नरम प्रकाश या टास्क लाइट का उपयोग करना जो आपकी आँखों में या टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन पर चमक नहीं रहा है। आई ड्रॉप का उपयोग सूखापन से राहत देने में मदद कर सकता है, साथ ही एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके और अपने आप को हवा में उड़ाने को सीमित करने के लिए आप या एयर वेंट को सीधा कर सकते हैं।

यदि कंप्यूटर पर काम करना एक समस्या है, तो मॉनिटर को स्थिति दें ताकि स्क्रीन का शीर्ष आपकी आंख के स्तर पर या नीचे हो, आपसे दूर एक हाथ की लंबाई पर। घूरना एक समस्या हो सकती है, आपकी आँखें सूख जाती हैं, और लोगों को इसका एहसास भी नहीं होता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त ब्लिंक कर रहे हैं। प्रत्येक 20 मिनट या उससे अधिक, स्क्रीन से दूर देखें और कुछ दूरी पर ध्यान केंद्रित करें। आप स्क्रीन पर सूर्य के प्रकाश की चमक को एक डिवाइस के साथ काट सकते हैं जो स्क्रीन के ऊपर जाती है, या प्रकाश में चमक को काटती है ब्लाइंड्स या शेड्स को बंद करके और ऊपर और पीछे फ्लोरोसेंट लाइट्स के बजाय डेस्क लैंप का उपयोग करके कमरा आप। आप आसानी से पढ़ने के लिए स्क्रीन पर पाठ भी उड़ा सकते हैं, और चमक को काटने के लिए मॉनिटर की सेटिंग्स को समायोजित कर सकते हैं। धूल की कटाई के विपरीत स्क्रीन को साफ रखें, और सफेद दीवार के ठीक सामने एक मॉनिटर न रखें।

यदि आपको चश्मे की आवश्यकता है और आपको रोजाना स्क्रीन पर काम करना है, तो आपका नेत्र चिकित्सक आँखों के व्यायाम की सलाह दे सकता है और सुधारात्मक लेंस (संपर्क या चश्मा) जिसमें से चमक को कम करने के लिए एक विशेष कोटिंग है स्क्रीन। यदि आप बहुत ड्राइव करते हैं, तो यूवी संरक्षण के साथ धूप का चश्मा तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।