आंख पर जोर एक आम समस्या है। यह कंप्यूटर पर काम करने, टीवी देखने, ड्राइविंग या कई अन्य गतिविधियों के कारण हो सकता है। आपकी आंखें थका हुआ हो सकता है और ध्यान खो सकता है। गंभीर आंख के तनाव से अल्पावधि सिर से कुछ अन्य समस्याएं हो सकती हैं, और गर्दन मायोपिया जैसी दीर्घकालिक स्थितियों में दर्द करती है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, आँखों के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए यहाँ पाँच सरल उपाय दिए गए हैं।
आंखों के खिंचाव को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि उनका ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल न किया जाए। वे आपकी आंखें हैं ताकि ऐसा करना मुश्किल हो। सौभाग्य से, आपकी आँखें एक से अधिक मांसपेशियों का उपयोग करती हैं। इसका मतलब है कि आप दूसरे का उपयोग करते हुए एक मांसपेशी को आराम कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप जो देख रहे हैं उसके साथ एक अच्छा विपरीत है लेकिन परिधि के लिए इसके विपरीत को कम करें। अधिक कंट्रास्ट किनारों को और अधिक सुपाच्य बनाता है, इसलिए आंखों को उतना ध्यान केंद्रित नहीं करना पड़ता है। लेकिन आसपास के क्षेत्र के साथ बहुत अधिक विपरीत आपके परिधीय दृष्टि के माध्यम से तनाव का कारण होगा।
प्रकाश के समग्र स्तर को मध्यम स्तर पर रखें, ताकि आपके आस-पास अच्छा कंट्रास्ट हो, लेकिन चकाचौंध एक समस्या नहीं है। विशिष्ट कार्यों पर दृष्टि की सहायता के लिए कार्य प्रकाश का उपयोग करें।
पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करें। प्रकाश, सूर्य के प्रकाश की तरह, जो दृश्य स्पेक्ट्रम को कवर करता है, चीजों को देखना आसान बनाता है।