घर पर डी Quervain के सिंड्रोम का इलाज

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार डी कर्वेन सिंड्रोम, जिसे गेमर के अंगूठे के रूप में भी जाना जाता है, घर पर या डॉक्टर के निर्देश के बिना संभव है, हालांकि, गंभीर या क्रॉनिक डी कर्वेन सिंड्रोम का मूल्यांकन किया जाना चाहिए एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो डी कर्वेन सिंड्रोम का परिणाम स्थायी चोट और गति और पकड़ की हानि हो सकती है। शक्ति।

इलाज डी कर्वेन सिंड्रोम जब लक्षण पहले प्रकट हों और तब तक जारी रहें जब तक लक्षण बने रहें या कारण अभी भी प्रासंगिक है। उपचार एक डॉक्टर की नियुक्ति की ओर या आपके डेटा एकत्रीकरण गतिविधियों के दौरान आपके डी कर्वेन सिंड्रोम के कारण को निर्धारित करने की कोशिश करते हुए किया जाना चाहिए। इस डेटा के भीतर उपचार और उनकी प्रभावशीलता पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

घर पर डी कर्वेन सिंड्रोम के इलाज में पहला कदम आपके सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल कर रहा है। क्रोनिक सूजन बहुत से लोगों को प्रभावित करती है और डी क्वेरेन के सिंड्रोम सहित अधिकांश दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों से आपकी वसूली में योगदान या बाधा उत्पन्न कर सकती है।

आपके डी कर्वेन सिंड्रोम के उपचार को उतना ही प्रभावी बनाने के लिए जितना वे हो सकते हैं आपको अच्छे स्वास्थ्य और एक में होना चाहिए

हाइड्रेटेड रहना साथ ही महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि अपना वजन पाउंड में ले जाएं, दशमलव को बाईं ओर स्लाइड करें ताकि आप किसी के कॉलम को खो दें, और पानी के कई औंस पीएं। यदि आप 250 पाउंड वजन करते हैं तो आपको एक दिन में कम से कम 25 औंस पानी पीना चाहिए।

घर पर अपने डी कर्वेन सिंड्रोम का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका यह पहचानना है कि क्या गतिविधियां पैदा हो रही हैं दोहरावदार तनाव और अपनी कलाई और अंगूठे को आराम करने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति देते हुए उन्हें करने से बचें चंगा। कुछ हफ़्ते के लिए और अपने हाथ का उपयोग करने में सक्षम होने के नाते लगभग हमेशा असंभव है। तो कम से कम समय की लंबाई को कम करने की कोशिश करें, दोहराए जाने वाले कार्यों की संख्या या शक्ति जो कार्य करने के लिए आवश्यक है दोहरावदार तनाव. यदि संभव हो तो हाथ और कलाई के साथ किसी भी प्रकार के दोहराव से बचें।

किसी भी सूजन के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक, जैसे कि डी कर्वेन सिंड्रोम, बर्फ का उपयोग कर रहा है। बर्फ सूजन को कम करता है और दर्द से राहत देता है। 15 मिनट ऑन-पैटर्न से 15 मिनट के बाद अपनी सूजन को कम करने के लिए नियमित रूप से आइस पैक का उपयोग करें। एक ठंडा पैक, जो कि जमी हुई बर्फ की तरह ठंडा नहीं होता, उसे लंबे समय तक रखा जा सकता है। इन वस्तुओं पर निर्माता की सिफारिश का पालन करें।

डि क्वर्वेन सिंड्रोम से जुड़ी सूजन को काउंटर विरोधी भड़काऊ दवा जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन के उपयोग से कम किया जा सकता है। वे दर्द के प्रबंधन में भी प्रभावी हैं।

गांठ और दर्द से राहत देने वाली गांठें आपके दर्द को अस्थायी रूप से दूर करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन अक्सर सूजन को कम नहीं करती हैं।

चाहे आप एक गोली का उपयोग करें या एक सामयिक दर्द निवारक यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे बस आपके दर्द को झेल रहे हैं। समस्या अभी भी है और यदि आप इस क्षेत्र पर जोर देना जारी रखते हैं, जबकि दर्द का सामना करना पड़ता है, तो आप खुद को घायल कर सकते हैं।

जब आप घर पर डी क्वेरेन के सिंड्रोम का इलाज कर रहे हैं, तो आप कलाई और अंगूठे को डुबोने के लिए एक स्प्लिंट पहनने पर विचार कर सकते हैं जो पीड़ित हैं। एक स्प्लिंट आपके अंगूठे और / या कलाई को पूरी तरह से स्थिर कर देगा और इसे क्षेत्र को और अधिक तनाव के बिना ठीक करने की अनुमति देगा।

यदि पूर्ण स्थिरीकरण व्यावहारिक नहीं है, तो स्थिरीकरण मदद कर सकता है। De Quervain के सिंड्रोम के लिए कलाई और अंगूठे को स्थिर करने के लिए कलाई और अंगूठे को सहारा देने के लिए एक ब्रेस या कम्प्रेशन रैप का उपयोग किया जाता है, विशेषकर जब पकड़ के लिए। यह क्षेत्र को कुछ तनाव और गति की सीमा को कम करने के लिए अधिक समर्थन प्रदान करता है जो आपको सामान्य रूप से प्राप्त होगा। लेकिन यह आपको सभी दोहराए जाने वाले तनाव या खुद को घायल करने से रोकता नहीं है।

फिजिकल थेरेपी डी कर्वेन सिंड्रोम से इलाज और ठीक होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपको आपकी विशेष स्थिति में मदद करने के लिए एक व्यायाम रेजिमेंट प्रदान कर सकता है और आपको उन अभ्यासों के उचित निष्पादन में निर्देश दे सकता है। हालाँकि, कुछ आसान स्ट्रेच अपने दम पर किए जा सकते हैं। इन स्ट्रेच को दिन में केवल दो बार किया जाना चाहिए और इन्हें करते समय आपको किसी दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए। यदि वे दर्द कर रहे हैं, तो आपके डी कर्वेन सिंड्रोम के लिए डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है।

अंगूठे और हथेली के बीच की मांसपेशियों को खींचना एक अच्छा व्यायाम है। डी कर्वेन सिंड्रोम में tendons की सूजन और जलन अक्सर अंगूठे के आधार को अस्थिर करती है। यह कमजोर हो जाता है और ठीक से उपयोग करना मुश्किल होता है। आप मांसपेशियों और ऊतकों को खींचकर और जगह पर पकड़कर मालिश करके आधार अंगूठे के जोड़ पर तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

इस खिंचाव को करने के लिए अपने दूसरे हाथ से अपने पीड़ित अंगूठे को पकड़ें और अंगूठे को अपनी हथेली से दूर खींचें। दस से पंद्रह सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो और फिर छोड़ दें। फिर से फैलने से पहले संवेदना को पूरी तरह से मरने दें। खिंचाव के दौरान बेहतर परिसंचरण के लिए अपने दिल के स्तर के नीचे हाथों से इस खिंचाव को करें। मालिश अंगूठे और हथेली के बीच की मांसपेशियों और ऊतकों की वेब भी फायदेमंद है।

अगला उन टेंडनों को बढ़ाएं जो अंगूठे को नियंत्रित करते हैं और कलाई से गुजरते हैं, जो समस्या पैदा करते हैं। एक आराम से मुट्ठी में अपना हाथ पकड़ो और अपनी कलाई को नीचे की ओर फ्लेक्स करें जैसे कि फ़िंकेलस्टीन के परीक्षण में। हालाँकि, दर्द के बिंदु पर अपनी कलाई को फ्लेक्स न करें। बस इसे दस से पंद्रह सेकंड के लिए एक आराम से खिंचाव दें और फिर रिलीज करें।

ये स्ट्रेच दिन में एक या दो बार किया जाना चाहिए और अधिक नहीं। क्षेत्र में बहुत छोटी मांसपेशियां होती हैं जिन्हें आसानी से ओवरवर्क किया जा सकता है। यदि आप उन मांसपेशियों को तनाव देते हैं और आपके अंगूठे को फिर से खींचना शुरू करने से एक या दो दिन पहले दर्द होता है। कुछ हफ़्तों के दौरान स्ट्रेचिंग का आपके डी कर्वेन सिंड्रोम पर संचयी आराम होगा।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ठंड होने पर आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से में खिंचाव नहीं करना चाहिए। इसलिए इसे अंगूठा लगाने के बाद या दर्द निवारक के प्रभाव में आने के बाद अपने अंगूठे को न खींचें क्योंकि उन मामलों में चीजों को दबाना आसान होता है।