गैसलाइटिंग को समझना और पीड़ित क्या कर सकते हैं

गैसलाइटिंग एक हानिकारक रूप है मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार जिसमें कोई व्यक्ति या संस्था दूसरों के ऊपर सत्ता हासिल करने का प्रयास करती है, ताकि वे घटनाओं की अपनी याद, वास्तविकता की धारणा और अंततः उनकी पवित्रता पर सवाल उठा सकें।

जैसा कि नैदानिक ​​अनुसंधान, साहित्य और राजनीतिक टिप्पणी में इस्तेमाल किया गया है, यह शब्द 1938 के पैट्रिक हैमिल्टन के "गैस लाइट," और इसके नाटक से आया है 1940 और 1944 में रिलीज़ फिल्म रूपांतरण, जिसमें एक जानलेवा पति धीरे-धीरे अपने घर के घर में अपनी पत्नी को पागल कर देता है गैस चालित रोशनी उसकी जानकारी के बिना। जब उसकी पत्नी शिकायत करती है, तो वह उसे आश्वस्त करता है कि प्रकाश नहीं बदला है।

चूंकि लगभग कोई व्यक्ति गैसलाइटिंग का शिकार हो सकता है, यह एक सामान्य रणनीति है घरेलू नशेड़ी, पंथ नेता, sociopaths, narcissists, और तानाशाहों. गैसलाइटिंग को महिलाओं या पुरुषों में से किसी एक के द्वारा किया जा सकता है।

अक्सर विशेष रूप से आकर्षक झूठे, गैसलाइटर्स लगातार अपने कुटिल कार्यों से इनकार करते हैं। उदाहरण के लिए, अंतरंग रिश्तों में शामिल शारीरिक रूप से अपमानजनक व्यक्ति अपने भागीदारों को जोशीले तरीके से इनकार करने से हिंसक रूप से इनकार करने या पीड़ितों को समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि वे "इसके हकदार थे," या "मज़ा आया।" अंत में, गैस पीड़ित पीड़ितों से उनकी अपेक्षाओं को कम करते हैं जो सच्चे स्नेह का निर्माण करते हैं और खुद को स्नेही के योग्य होने के रूप में देखना शुरू करते हैं उपचार।

Gaslighter का अंतिम लक्ष्य "मैं अपनी आँखों पर विश्वास नहीं कर सकता" की भावना पैदा करना है, जिससे पीड़ितों को वास्तविकता, पसंद और निर्णय की उनकी धारणा का दूसरा अनुमान लगता है, इस प्रकार उन्हें "सही काम करने" में मदद करने के लिए अपने नशेड़ी पर भरोसा और उनके स्तर में वृद्धि। बेशक, "सही बात" अक्सर "गलत" होती है चीज़।"

जितनी अधिक समय तक गैसलाइटिंग जारी रहेगी, पीड़ित के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर उसके प्रभाव उतने ही अधिक विनाशकारी होंगे। सबसे गंभीर मामलों में, पीड़ित वास्तव में गैसलाइटर के झूठे संस्करण को सच्चाई के रूप में स्वीकार करना शुरू कर देता है, मदद की तलाश में रुकें, परिवार और दोस्तों की सलाह और समर्थन को अस्वीकार करें, और पूरी तरह से उनके भरोसेमंद बनें abuser।

गैसलाइटिंग की तकनीकों को चतुराई से डिजाइन किया गया है ताकि पीड़ितों को पहचानने में मुश्किल हो। ज्यादातर मामलों में, गैसलाइज़र जानबूझकर ऐसी परिस्थितियाँ बनाता है जो उन्हें पीड़ित से सच्चाई छिपाने की अनुमति देती हैं। उदाहरण के लिए, एक गैसलाइज़र अपने साथी की चाबियों को अपने सामान्य स्थान से स्थानांतरित कर सकता है, जिससे उसे लगता है कि उसने उन्हें गलत तरीके से रखा था। वह तब "मदद करता है" उसे चाबी खोजने में मदद करता है, उसे कुछ बता रहा है, "देखें?" वे वहीं हैं जहाँ आप हमेशा उन्हें छोड़ देते हैं। "

घरेलू दुरुपयोग हॉटलाइन के अनुसार, गैसलाइटिंग की सबसे आम तकनीकों में शामिल हैं:

• रोक: गैसलाइटर अपने पीड़ितों को समझने या अनदेखा नहीं करने का नाटक करता है। उदाहरण के लिए, "ओह, यह फिर से नहीं," या "अब आप मुझे भ्रमित करने की कोशिश कर रहे हैं," या "कितनी बार मैंने आपको बताया है ???"
• मुकाबला: पीड़ित की याददाश्त सही होने पर भी गैसकर्मी पीड़ित की दोषपूर्ण याददाश्त को गलत ठहराता है। उदाहरण के लिए, "आप हाल ही में अधिक बार चीजों को भूल रहे हैं," या "आपका दिमाग फिर से आप पर चालें खेल रहा है।"
• अवरुद्ध या मोड़ना: गैसलिफ़र विषय को बदलता रहता है या अपने पीड़ित के मानसिक स्वास्थ्य पर सवाल उठाता है, उदाहरण के लिए, "मैं आपकी शर्त लगाता हूं।" पागल दोस्त (या परिवार के सदस्य) ने आपको बताया कि, "या" आप सिर्फ चीजें बना रहे हैं ताकि आप उनका इस्तेमाल मेरे खिलाफ कर सकें। "
• trivializing: गैसलिफ़र पीड़ित की ज़रूरतों या आशंकाओं को महत्वहीन बना देता है। उदाहरण के लिए: "आप उस तरह से एक छोटी सी चीज के लिए मुझ पर पागल हैं?" या "आप हमारे बीच आने देने जा रहे हैं?"
• भूल जाना या अस्वीकार करना: गैसलिफ़र ने दावा किया है कि वास्तव में जो हुआ है उसे भूल गए हैं या पीड़ित से किए गए वादों से इनकार करते हैं। उदाहरण के लिए, "मैंने आपसे कहा था कि मुझे देर होने वाली है," या "मैंने कभी नहीं कहा कि मैं आपको उठाऊंगा।"

दुर्व्यवहार से बचने के लिए पीड़ितों को सबसे पहले गैसलाइटिंग के संकेतों को पहचानना चाहिए। मनोविश्लेषक रॉबिन स्टर्न, पीएचडी के अनुसार, यदि आप पीड़ित हो सकते हैं:

• आप दूसरे अनुमान लगा रहे हैं या खुद पर अधिक बार संदेह कर रहे हैं,
• आप लगातार आश्चर्य करते हैं कि क्या आप "बहुत संवेदनशील" हो सकते हैं।
• आप अक्सर भ्रमित महसूस करते हैं, संभवतः अपनी खुद की पवित्रता पर संदेह करने के लिए।
• आपको लगातार लगता है कि आपको अपने साथी से माफी मांगने की जरूरत है।
• आप आश्चर्य करते हैं कि, आपके जीवन में इतनी अच्छी चीजों के साथ, आप इतने दुखी क्यों हैं।
• आपको अक्सर साथी के व्यवहार के लिए बहाने बनाने की आवश्यकता महसूस होती है।
• आप अक्सर अपने साथी के मित्रों और परिवार के व्यवहार के बारे में जानकारी रोकते हैं।
• आप जानते हैं कि कुछ बहुत गलत है, लेकिन यह पता नहीं लगा सकता कि यह क्या है।
• आप यह तय करने के लिए संघर्ष करते हैं कि सरल निर्णय क्या होने चाहिए।
• आपको लगातार लगता है कि आपको "बेहतर व्यक्ति" बनने की आवश्यकता है।
• आप आशाहीन और आनंदहीन महसूस करते हैं।
• आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप "काफी अच्छे" साथी हैं।

चूंकि इनमें से कुछ गैसलाइटिंग के संकेत-विशेष रूप से स्मृति हानि और भ्रम को शामिल करने वाले भी हो सकते हैं एक और शारीरिक या भावनात्मक विकार के लक्षण, उन्हें अनुभव करने वाले व्यक्तियों को हमेशा एक के साथ परामर्श करना चाहिए चिकित्सक।

एक बार जब वे पहचान लेते हैं कि कोई उन्हें गैसलाइट कर रहा है, तो पीड़ित वास्तविकता की अपनी स्वयं की धारणा पर भरोसा करने की अपनी क्षमता को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं। पीड़ित अक्सर उन रिश्तों को फिर से स्थापित करने से लाभान्वित होते हैं जिन्हें उन्होंने दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप त्याग दिया हो। अलगाव केवल स्थिति को बदतर बनाता है और नशेड़ी को अधिक शक्ति देता है। यह जानते हुए कि उनके पास दूसरों का विश्वास और समर्थन है, पीड़ितों को विश्वास करने और खुद पर विश्वास करने की क्षमता को ठीक करने में मदद करता है। गैसलाइटिंग पीड़ितों को पुनर्प्राप्त करना भी आश्वस्त होने के लिए पेशेवर चिकित्सा की तलाश करना चुन सकता है कि उनकी वास्तविकता की भावना सही है।

फिर से खुद पर भरोसा करने में सक्षम, पीड़ित अपने दुराचारियों के साथ अपने रिश्ते को खत्म करने में सक्षम हैं। जबकि गैस-पीड़ित-पीड़ित रिश्तों को बचाया जा सकता है, ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। जैसा रिश्ते चिकित्सक डैरलेन लांसर, जेडीबताते हैं, दोनों भागीदारों को अपने व्यवहार को बदलने के लिए तैयार और सक्षम होना चाहिए। पार्टनर को कभी-कभी सफलतापूर्वक एक-दूसरे को बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। हालाँकि, लांसर नोट के रूप में, ऐसा होने की संभावना कम है अगर एक या दोनों भागीदारों को एक लत या व्यक्तित्व विकार है।

• गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग का एक हानिकारक रूप है।
• गैसलाइटर्स अपनी स्मृति, वास्तविकता और पवित्रता पर सवाल उठाकर दूसरों पर नियंत्रण पाने का प्रयास करते हैं।
• गैसलाइटिंग घरेलू अपहर्ताओं, पंथ नेताओं, समाजोपाथियों, नार्सिसिस्ट और तानाशाहों की एक आम रणनीति है।
• गैसलाइटिंग से उबरने में पहला कदम यह महसूस करना है कि यह हो रहा है।
• मनोवैज्ञानिक और घरेलू दुरुपयोग के सभी रूपों के साथ, पेशेवर सहायता की अक्सर आवश्यकता होती है।

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