कॉलेज के छात्रों के लिए वर्कआउट

करने के लिए समय ढूँढना अपना होमवर्क करो पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हो सकता है - लेकिन खोज कॉलेज वर्कआउट करने का समय अक्सर असंभव लगता है। सौभाग्य से, हालांकि, कुछ सरल वर्कआउट हैं जो आप लगभग किसी भी परिसर में कर सकते हैं। रचनात्मक सोचकर, आप कर सकते हैं अपने कार्यक्रम को शामिल करें अपने वर्कआउट को अपने शेड्यूल में शामिल करने की कोशिश करने के बजाय अपने वर्कआउट में।

यह तेज या धीमा हो सकता है। यह समतल सतह पर हो सकता है, या परिसर की सबसे खराब पहाड़ियों के ऊपर और नीचे हो सकता है। हालांकि, अपने व्यस्त दिन के दौरान वर्कआउट करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कक्षा के लिए लंबा रास्ता तय करें। अपनी कार पार्क करें जहाँ से आपको चलने की आवश्यकता है और बाकी रास्ते पर चलें। सिढ़ियाँ चढ़ जाओ। शटल लेने के बजाय अपनी सभी कक्षाओं से चलें। बस, चलना, चलना।

अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है और थोड़ा पसीना नहीं है, तो तेज दौड़ने के लिए एक बढ़िया कॉलेज वर्कआउट हो सकता है। यह आपके परिसर के उन हिस्सों को देखने का एक मजेदार तरीका हो सकता है जिन्हें आपने पहले नहीं देखा है। यदि आपके पास कक्षाओं के बीच एक घंटा है, तो कॉफी शॉप में दोस्तों के साथ बात करने के बजाय केवल एक रन के लिए जाने पर विचार करें। 30- या 40 मिनट का रन अभी भी आपको बदलने के लिए समय देता है, शॉवर में बंद कुल्ला, और समय में अपनी अगली कक्षा के लिए मिलता है।

यदि आपका परिसर बाइक की अनुमति देता है, तो आप जो व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, उसका लाभ उठाएं! यहां तक ​​कि अगर आपके पास अपनी बाइक नहीं है, तो देखें कि क्या आप किसी मित्र से उधार ले सकते हैं या कैंपस के पास एक दुकान पर एक सुपर सस्ते मिल सकते हैं। आप अपनी कक्षाओं में, अपने मित्रों के स्थानों पर, कैंपस में, प्रमुख कार्यक्रमों में और यहां तक ​​कि किराने की दुकान तक भी पहुंच सकते हैं, जब आप रैमन से बाहर निकलते हैं। बस हमेशा हेलमेट पहनना याद रखें ताकि आप उस कॉलेज के शिक्षित मस्तिष्क की रक्षा कर सकें।

कुछ दोस्तों को ढूंढना बहुत आसान है, जो कैंपस में योग करना पसंद करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप लोग मुकदमा नहीं कर रहे हैं, तो आप कहीं मस्ती कर सकते हैं - एक पहाड़ी के ऊपर, अपने दुख के घर के पीछे, परिसर के एक शांत हिस्से में एक अच्छे लॉन पर - और अपने पसंदीदा पोज़ में से कुछ करें। आपको कुछ व्यायाम, कुछ सामाजिक समय और कुछ मिनट मिलेंगे केंद्र और refocus.

परिसर में गोपनीयता ढूँढना अधिकांश छात्रों के लिए एक बड़ी चुनौती है। कुछ समय अपने बाहर कहीं योग करने के लिए करें। आपको अपने निवास हॉल के पीछे क्वाड में या पहाड़ी पर 10-15 मिनट योग करने के लिए कसरत कपड़े पहनने की भी आवश्यकता नहीं है। कुछ गहरी साँसें लें और जब आप कर सकें तब शांत का आनंद लें!

जिसको आप खेल सकते हैं उसे किसी को भी नहीं पता है कि पिक-अप गेम में शामिल न होने का कोई बहाना नहीं है! क्या चल रहा है यह देखने के लिए जिम जाएं। संभावना है कि किसी को अपनी टीम में एक अतिरिक्त व्यक्ति की आवश्यकता होगी। कुछ नए लोगों से मिलने के दौरान आपको एक मजेदार कसरत मिल जाएगी।

अधिकांश परिसरों में जिम हैं, जो कसरत कक्षाएं भी प्रदान करते हैं। देखें कि आपकी क्या दिलचस्पी है (कताई) पिलेट्स? सर्किट प्रशिक्षण?) और साइन अप करें। यह जानते हुए कि आपको प्रत्येक सप्ताह एक विशेष समय और जगह पर काम करना पड़ता है, जो आपको जवाबदेह ठहरा सकता है - और आपको कम दोषी महसूस करने में मदद कर सकता है नहीं अन्य समय पर काम करना।

यह सोचें कि जब आप किसी को कैंपस के स्टेडियम परिसर में कदम रखते हुए देखते हैं तो आपको कैसा लगता है: वह व्यक्ति एक रॉक स्टार है! फिर सोचें कि जब आप इसे आसानी से कर रहे हैं तो आप कैसा महसूस करेंगे। चट्टान का बेशक, संगीत मदद कर सकता है, लेकिन आवश्यक नहीं है।

वेट ट्रेनिंग बहुत अधिक समय निकाले बिना कॉलेज में काम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास कक्षाओं के बीच अतिरिक्त समय है, तो वेट रूम को हिट करें। आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, अपनी अगली कक्षा के लिए ऊर्जा प्राप्त करेंगे और टोन अप करेंगे।

ज़रूर, ज्यादातर लोग जिम में अण्डाकार या ट्रेडमिल करने के बारे में सोचते समय थोड़ा सा सिकुड़ जाते हैं। हालांकि, इस तरह के व्यायाम को नशे के रूप में देखने के बजाय, इसे मानसिक रूप से थोड़ा-बहुत चेक-आउट करने के अवसर के रूप में देखें। अपने आप को एक ठेला प्लेलिस्ट के साथ व्यवहार करें, एक गॉसिप पत्रिका पढ़ें, अपने iPad / सेल फोन पर टीवी एपिसोड (या मूवी) देखें, या ऐसा कुछ भी करें जो आपके मस्तिष्क को बाहर की जाँच करें कॉलेज का तनाव—और जिम। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि समय कितनी जल्दी जाता है!

यदि आप अपने आप को जवाबदेह ठहराने में इतने महान नहीं हैं, जब यह वर्कआउट करने की बात आती है (या अपने दम पर या मज़ेदार वर्ग के लिए), तो क्रेडिट-क्रेडिट वर्कआउट क्लास के लिए साइन अप करने पर विचार करें। संभावना है, एक जिम क्लास में खराब प्रदर्शन करने का विचार आपके लिए समय पर हर समय क्लास में जाने के लिए पर्याप्त होगा, जिसका अर्थ है कि आप हमेशा अपने वर्कआउट को प्राप्त करेंगे।

आपको एक खेल के लिए औपचारिक टीम का हिस्सा बनने की आवश्यकता नहीं है। कुछ दोस्तों और उपकरणों को पकड़ो और बस अमेरिका के पसंदीदा शगल खेलने का एक मजेदार समय है।

खेलने के लिए, आपके पास अपने स्कूल की अल्टीमेट फ्रिस्बी टीम में होने की जरूरत नहीं है, एक अच्छा समय है, और इस प्रक्रिया में एक अच्छी कसरत करें। यदि आप एक त्वरित कसरत प्राप्त करना चाहते हैं, तो कहें, शनिवार की दोपहर एक आलसी, बस कुछ दोस्तों, एक फ्रिसबी, और एक खाली मैदान को पकड़ो। आप उम्मीद से अधिक समय तक खेल सकते हैं!

बहुत से छात्र यह भूल जाते हैं कि उनके कैंपस जिम में पूल हैं और उस पर अच्छे लोग हैं। आप स्वयं या दोस्तों के साथ तैरने जा सकते हैं; आप आलसी लैप्स कर सकते हैं या वास्तव में इसे धक्का दे सकते हैं; आप लैप्स कर सकते हैं या दोस्तों के साथ कुछ मूर्खतापूर्ण कर सकते हैं, जैसे कि इम्प्रूव वाटर पोलो या मार्को पोलो खेलना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, हालांकि, आप अपने शरीर को मस्ती करते हुए आगे बढ़ेंगे - और जब आप कर रहे हों तो बहुत ज्यादा पसीने के बिना।

YouTube उन वीडियो के साथ बह रहा है जिनका उपयोग आप अपने कमरे में अपनी, निजी कसरत करने के लिए कर सकते हैं। आप सिस्टम के साथ अपनी पसंद का वीडियो या कसरत भी डाउनलोड कर सकते हैं (जैसे Wii)। सबसे अच्छी बात: बिना किसी और को देखे आप अपना वर्कआउट कर सकते हैं।

आपको सिट-अप्स करने में दिलचस्पी हो सकती है, लेकिन जिम में सबके सामने नहीं। एक त्वरित दिनचर्या के लिए अपने खुद के घरेलू व्यायाम (बैठो, पुश-अप, ट्राइसप डिप्स और अन्य) सेट करें जब भी आपके पास एक पल हो, एक ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है, या बस अपने मस्तिष्क को एक ब्रेक देने की आवश्यकता है पढ़ते पढ़ते।