स्व-प्रभावकारिता क्या है? परिभाषा और उदाहरण

अवधि आत्म प्रभावकारिता एक कार्य को पूरा करने या एक लक्ष्य को प्राप्त करने की उनकी क्षमता में एक व्यक्ति के आत्मविश्वास को संदर्भित करता है। अवधारणा मूल रूप से अल्बर्ट बंडुरा द्वारा विकसित की गई थी। आज, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आत्म-प्रभावकारिता की हमारी भावना हमें प्रभावित कर सकती है या नहीं वास्तव में किसी कार्य में सफल होना।

कुंजी तकिए: स्व-प्रभावकारिता

बंडुरा के अनुसार, दो कारक हैं जो किसी विशेष व्यवहार में संलग्न होते हैं या नहीं, यह प्रभावित करते हैं: परिणाम प्रत्याशा और आत्म-प्रभावकारिता।

दूसरे शब्दों में, किसी लक्ष्य को प्राप्त करने या किसी कार्य को पूरा करने की हमारी क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि क्या हम सोच हम इसे (आत्म-प्रभावकारिता) कर सकते हैं, और क्या हमें लगता है कि इसके अच्छे परिणाम (परिणाम प्रत्याशा) होंगे।

स्व-प्रभावकारिता किसी दिए गए कार्य पर लागू व्यक्तियों के प्रयास की मात्रा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। किसी दिए गए कार्य के लिए उच्च स्तर की आत्म-प्रभावकारिता के साथ कोई व्यक्ति लचीला और स्थिर होगा असफलताओं, जबकि उस कार्य के लिए आत्म-प्रभावकारिता के निम्न स्तर वाले किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाना या उससे बचना हो सकता है परिस्थिति। उदाहरण के लिए, एक छात्र जिसके पास गणित के लिए निम्न स्तर की आत्म-प्रभावकारिता है, वह चुनौतीपूर्ण गणित कक्षाओं के लिए साइन अप करने से बच सकता है।

महत्वपूर्ण रूप से, हमारे आत्म-प्रभावकारिता का स्तर एक डोमेन से दूसरे में भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, आपके पास अपने गृहनगर को नेविगेट करने की आपकी क्षमता के बारे में उच्च स्तर की आत्म-प्रभावकारिता हो सकती है, लेकिन है एक विदेशी शहर को नेविगेट करने की आपकी क्षमता के बारे में आत्म-प्रभावकारिता का बहुत कम स्तर जहां आप नहीं बोलते हैं भाषा: हिन्दी। आमतौर पर, किसी कार्य के लिए किसी व्यक्ति के आत्म-प्रभावकारिता के स्तर का उपयोग किसी अन्य कार्य के लिए उनकी आत्म-प्रभावकारिता की भविष्यवाणी करने के लिए नहीं किया जा सकता है।

आत्म-प्रभावकारिता को सूचना के कई मुख्य स्रोतों द्वारा सूचित किया जाता है: व्यक्तिगत अनुभव, अवलोकन, अनुनय और भावना।

जब किसी नए कार्य में सफल होने की उनकी क्षमता की भविष्यवाणी करते हैं, तो व्यक्ति अक्सर समान कार्यों के साथ अपने पिछले अनुभवों को देखते हैं। यह जानकारी आम तौर पर हमारी आत्म-प्रभावकारिता की भावनाओं पर एक मजबूत प्रभाव डालती है, जो तार्किक है: यदि आपने पहले ही कई बार कुछ किया है, तो आपको विश्वास होने की संभावना है कि आप इसे फिर से कर सकते हैं।

व्यक्तिगत अनुभव कारक यह भी बताता है कि किसी की आत्म-प्रभावकारिता को बढ़ाना मुश्किल क्यों हो सकता है। जब किसी व्यक्ति के पास किसी कार्य के लिए आत्म-प्रभावकारिता के निम्न स्तर होते हैं, तो वे आमतौर पर कार्य से बचते हैं, जो उन्हें सकारात्मक अनुभवों को जमा करने से रोकता है जो अंततः उनका निर्माण कर सकते हैं आत्मविश्वास। जब कोई व्यक्ति एक नया कार्य करने का प्रयास करता है और सफल होता है, तो अनुभव उनके आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है, इस प्रकार समान कार्यों से जुड़े आत्म-प्रभावकारिता के अधिक से अधिक स्तर का उत्पादन करता है।

हम दूसरों को देखकर भी अपनी क्षमताओं के बारे में निर्णय लेते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके पास एक दोस्त है जो कोच आलू होने के लिए जाना जाता है, और फिर वह दोस्त सफलतापूर्वक मैराथन चलाता है। यह अवलोकन आपको विश्वास दिला सकता है कि आप एक धावक भी बन सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि किसी भी गतिविधि के लिए हमारी आत्म-प्रभावकारिता में वृद्धि की संभावना अधिक होती है जब हम देखते हैं कि कोई और व्यक्ति उस गतिविधि में सफल होता है, न कि प्राकृतिक क्षमता के बजाय। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सार्वजनिक बोलने के लिए कम आत्म-प्रभावकारिता है, तो डरपोक व्यक्ति को कौशल विकसित करते हुए देखने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। एक स्वाभाविक रूप से करिश्माई और बाहर जाने वाले व्यक्ति को भाषण देते हुए एक ही प्रभाव होने की संभावना कम है।

दूसरों का अवलोकन करने से हमारी स्वयं की प्रभावकारिता को प्रभावित करने की अधिक संभावना होती है जब हमें लगता है कि हम उस व्यक्ति के समान हैं जिसे हम देख रहे हैं। हालाँकि, सामान्य रूप से, अन्य लोगों को देखना हमारी आत्म-प्रभावकारिता को प्रभावित नहीं करता है जितना कि कार्य के साथ हमारा व्यक्तिगत अनुभव।

कभी-कभी, अन्य लोग समर्थन और प्रोत्साहन देकर हमारी आत्म-प्रभावकारिता को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह के अनुनय का हमेशा आत्म-प्रभावकारिता पर एक मजबूत प्रभाव नहीं होता है, विशेष रूप से व्यक्तिगत अनुभव के प्रभाव की तुलना में।

बंडुरा ने सुझाव दिया कि भय और चिंता जैसी भावनाएं आत्म-प्रभावकारिता की हमारी भावनाओं को कम कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास छोटी-छोटी बातें करने और सामाजिक बनाने के लिए आत्म-प्रभावकारिता के उच्च स्तर हो सकते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में किसी विशेष घटना पर एक अच्छी छाप बनाने के बारे में घबराए हुए, आपकी आत्म-प्रभावकारिता की भावना कमी। दूसरी ओर, सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न कर सकती हैं आत्म-प्रभावकारिता की अधिक से अधिक भावनाएँ.

मनोवैज्ञानिक जूलियन रॉटर के अनुसार नियंत्रण के नियंत्रण की अवधारणा से आत्म-प्रभावकारिता अप्रभावी है। नियंत्रण का अभिप्राय यह बताता है कि कोई व्यक्ति घटनाओं के कारणों को कैसे निर्धारित करता है। नियंत्रण के एक आंतरिक नियंत्रण वाले लोग घटनाओं को अपने कार्यों के कारण देखते हैं। नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण वाले लोग घटनाओं को बाहरी ताकतों (जैसे अन्य लोगों या मौका परिस्थितियों) के कारण देखते हैं।

किसी कार्य में सफल होने के बाद, आंतरिक नियंत्रण वाले व्यक्ति को नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण वाले व्यक्ति की तुलना में आत्म-प्रभावकारिता में अधिक वृद्धि का अनुभव होगा। दूसरे शब्दों में, अपने आप को सफलताओं का श्रेय देना (जैसा कि यह दावा करने के लिए कि वे आपके नियंत्रण से परे कारकों के कारण हुआ था) भविष्य के कार्यों पर आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने की अधिक संभावना है।

स्व-प्रभावकारिता के बंडुरा के सिद्धांत में कई अनुप्रयोग हैं, जिनमें फोबिया का इलाज करना, शैक्षणिक उपलब्धि बढ़ाना और स्वस्थ व्यवहार का विकास करना शामिल है।

बंधुरा ने किया अनुसंधान फोबिया के उपचार में स्व-प्रभावकारिता की भूमिका से संबंधित। एक अध्ययन में, उन्होंने एक सांप फोबिया के साथ अनुसंधान प्रतिभागियों को दो समूहों में भर्ती किया। पहले समूह ने अपने डर से सीधे हाथ से जुड़ी गतिविधियों में भाग लिया, जैसे कि साँप को पकड़ना और साँप को उनके पास आने देना। दूसरे समूह ने एक अन्य व्यक्ति को सांप के साथ बातचीत करते देखा, लेकिन खुद गतिविधियों में भाग नहीं लिया।

बाद में, प्रतिभागियों ने यह निर्धारित करने के लिए एक मूल्यांकन पूरा किया कि क्या वे अभी भी सांप से डरते थे। बंडुरा ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने सांप के साथ सीधे बातचीत की थी, उन्होंने उच्च आत्म-प्रभावकारिता और कम परिहार दिखाया, यह सुझाव देना कि व्यक्तिगत अनुभव अवलोकन से अधिक प्रभावी है जब यह आत्म-प्रभावकारिता विकसित करने और हमारे सामने आने की बात करता है आशंका है।

आत्म-प्रभावकारिता और शिक्षा पर शोध की समीक्षा में, मार्ट वैन डिनथर और उनके सहकर्मी लिखते हैं कि आत्म-प्रभावकारिता ऐसे कारकों से जुड़ी होती है जैसे कि छात्र अपने लिए चुनते हैं, उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ और उनकी शैक्षणिक उपलब्धि।

स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि हम स्वस्थ व्यवहार में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते हैं जब हम उन व्यवहारों को सफलतापूर्वक करने की हमारी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, आत्म-प्रभावकारिता के उच्च स्तर होने से हमें एक से चिपके रहने में मदद मिल सकती है व्यायाम कार्यक्रम. आत्म-प्रभावकारिता भी एक कारक है जो लोगों को अपनाने में मदद करता है स्वस्थ आहार तथा धूम्रपान छोड़ने.

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• शापिरो, डेविड ई। "आपका रवैया पंप।" मनोविज्ञान आज (1997, 1 मई)। https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
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• वैन डिनथर, मार्ट, फिलिप डूची और मिएन सीजर्स। "उच्च शिक्षा में छात्रों की आत्म-प्रभावकारिता को प्रभावित करने वाले कारक।" शैक्षिक अनुसंधान की समीक्षा 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X